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減肥產(chǎn)品左旋肉堿減肥副作用

時(shí)間：2022-06-25 06:24:02 生活常識(shí) 我要投稿

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減肥產(chǎn)品左旋肉堿減肥副作用

左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對(duì)人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。

「左旋肉堿」并不是減肥藥

左旋肉堿作為藥品時(shí)，更常見的中文名叫「左卡尼汀」，英文是 L-Carnitine 或 Levocarnitine，常見的還有其衍生物「乙酰左旋肉堿」。為了不讓讀者迷惑，本文統(tǒng)一使用「左旋肉堿」。

這個(gè)藥的確很早就獲得美國(guó) FDA 和中國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)，以藥品的形式在在售。

但左旋肉堿唯一批準(zhǔn)的應(yīng)用，是治療「左旋肉堿缺乏癥」，并不是減肥藥。

誰(shuí)才需要補(bǔ)充左旋肉堿?

晚期腎病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉堿的患者。

事實(shí)上，左旋肉堿廣泛存在于人體各種細(xì)胞中。左旋肉堿的主要功能，是幫助脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)到線粒體中，而線粒體是細(xì)胞中燃燒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生能量的「鍋爐」。也許正是如此，有人便認(rèn)為補(bǔ)充左旋肉堿能增加脂肪的燃燒。

這個(gè)藥當(dāng)初研發(fā)和批準(zhǔn)的時(shí)候，主要針對(duì)的是患有晚期腎病，需要定期透析的患者。這些患者會(huì)不斷丟失包括左旋肉堿在內(nèi)的很多物質(zhì)，因此需要補(bǔ)充。

此外，還針對(duì)一些因基因缺陷而先天缺乏左旋肉堿的患者。

肉和奶中的左旋肉堿含量不少

但是，人體自身就能在肝腎中合成左旋肉堿。

而且，它在肉類尤其是紅肉中含量也相當(dāng)豐富，各種奶制品(包括冰淇淋、芝士)中含量也不少，可見我們是可以通過自身和日常飲食獲得的。

普通人根本不存在缺乏左旋肉堿的情況，補(bǔ)充進(jìn)去，基本上也就從尿液中再排出來而已。

不能減肥，反而可能危害健康

市面上在售的宣稱「有減肥效果」的左旋肉堿，全部都是保健品的身份。眾所周知，保健品的審批遠(yuǎn)沒有藥品那么嚴(yán)格，非常容易上市。

科學(xué)家也曾看好左旋肉堿作為減肥藥的潛力，因此，從 20 世紀(jì) 90 年代到近些年，歐美的研究機(jī)構(gòu)開展過多項(xiàng)研究，都試圖提供左旋肉堿減肥的確切證據(jù)。

然而沒有一次試驗(yàn)?zāi)艿贸鰷p肥有效的結(jié)論。

2000 年的一項(xiàng)研究中，受試者被隨機(jī)分成服用左旋肉堿以及對(duì)照的無效藥片，兩組受試者都進(jìn)行同樣強(qiáng)度的持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)。結(jié)果 8 周以后，兩組受試者在體重變化、脂肪含量、脂肪厚度、脂肪利用度等方面均沒有差異。

2006 年的一項(xiàng)研究則更進(jìn)一步，研究者還讓受試者堅(jiān)持低脂低能量飲食，在此基礎(chǔ)上比較服用左旋肉堿的效果，結(jié)果依然是沒有差異。

可以認(rèn)為，左旋肉堿的減肥效果是沒有事實(shí)依據(jù)的。一些服用者所觀察到的減肥效果，很可能都來自于運(yùn)動(dòng)和飲食。

不僅如此，2013 年發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《自然》系列上的一篇論文發(fā)現(xiàn)，人體腸道內(nèi)的微生物會(huì)將我們吃進(jìn)去的左旋肉堿進(jìn)行代謝，產(chǎn)生一種叫 TMAO 的物質(zhì)。TMAO 較多的話，會(huì)促使心腦血管發(fā)生粥樣硬化;而動(dòng)脈粥樣硬化正是冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等多種心腦血管疾病的元兇。

雖然這個(gè)發(fā)現(xiàn)還需要進(jìn)一步驗(yàn)證，但也提醒了我們需要小心：左旋肉堿可能并不像某些推銷者宣稱的那樣「安全無害」。

所有的權(quán)威指南都認(rèn)為，對(duì)于普通人的減肥，運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)才是安全健康的不二選擇。