適當(dāng)?shù)膲毫δ芙o我們帶來(lái)哪些好處

　　導(dǎo)語(yǔ)：俗話說(shuō)，有壓力就會(huì)有動(dòng)力。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌虼偈刮覀儕^發(fā)向上，除此之外，適當(dāng)?shù)膲毫�還能帶來(lái)哪些好處呢?下面是小編整理編輯的適當(dāng)?shù)膲毫δ芙o我們帶來(lái)哪些好處，歡迎閱讀!

　　1、心理壓力的基本介紹

　　心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡而來(lái)，這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病�，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著人們。

　　2、有心理壓力的原因

　　心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個(gè)人的壓力都有所不同。但總體的說(shuō)來(lái)，可以將引起壓力的原因歸為四類:生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認(rèn)識(shí)。誰(shuí)沒(méi)有過(guò)成功的喜悅，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)失敗的痛苦?正是成功的喜悅，加上失敗的痛苦，構(gòu)成了實(shí)實(shí)在在的人生。經(jīng)常難如人愿。當(dāng)遭到失敗時(shí)，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種消極的情感體驗(yàn)，我們稱之為挫折感。外在的挫折經(jīng)驗(yàn)和內(nèi)心的挫折情感體驗(yàn)，是導(dǎo)致心理壓力的另一個(gè)非常重要的原因。

　　3、適當(dāng)壓力的五大好處

　　3.1、急中能生智

　　低水平的壓力可以刺激大腦產(chǎn)生一種名叫神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，并加強(qiáng)大腦神經(jīng)元之間的連接。事實(shí)上，這說(shuō)不定就是運(yùn)動(dòng)這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力背后的操作機(jī)制。

　　3.2、提高人體免疫力

　　短期壓力，會(huì)讓人體開(kāi)啟防御模式;人體會(huì)產(chǎn)生額外的調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的白介素，從而短暫提高免疫水平。

　　3.3、增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)力

　　盡管大家都追求一帆風(fēng)順，但是現(xiàn)在學(xué)會(huì)如何處理一些緊急突發(fā)的壓力，將來(lái)再碰到類似狀況就應(yīng)對(duì)自如了。

　　3.4、促使人追求卓越

　　正面的壓力，在科學(xué)界學(xué)也被稱為積極壓力，可能正是大家完成一項(xiàng)工作所必須的。想象一下，最后期限近在咫尺，這樣就不得不快速高效地完成工作了。

　　3.5、讓腹中胎兒更堅(jiān)韌

　　準(zhǔn)媽如果在孕期處于中低度水平壓力中的話，她們的孩子在兩歲的時(shí)候表現(xiàn)出比毫無(wú)壓力的媽媽們生下的孩子更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展能力，盡管，前者孩子的注意力會(huì)弱一些。

　　心理壓力的危害

　　很多研究表明，心理社會(huì)因素的刺激，總是伴隨著相應(yīng)的情緒變化而引起或影響疾病的發(fā)生與發(fā)展。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)人體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，血壓升高，血液中的游離脂肪酸含量增加，可通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯，沉積在動(dòng)脈壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑;另外，由于交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使血壓也升高，會(huì)加速動(dòng)脈硬化和誘發(fā)心血管疾病。長(zhǎng)期處于心理應(yīng)激狀態(tài)還會(huì)使人體免疫力降低，引發(fā)多種疾病，諸如緊張性頭痛、多汗癥、脫發(fā)癥、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、過(guò)敏性結(jié)腸炎、消化性潰瘍、糖尿病、女性月經(jīng)失調(diào)、男性陽(yáng)痿早泄等等。同時(shí)，對(duì)免疫性疾病、惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展也起著推波助瀾的作用。

　　緩解壓力的訓(xùn)練

　　1、學(xué)會(huì)丟包袱

　　生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。

　　2、學(xué)會(huì)善待自己

　　不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

　　3、學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離虛榮

　　在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。

　　拓展：緩解壓力的七大好處

　　好處一：增強(qiáng)記憶力

　　一系列研究表明，壓力會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)部某種蛋白質(zhì)數(shù)量增加，這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān)，壓力可能加速老年癡呆癥的惡化。

　　好處二：促進(jìn)性生活

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)降低30%男性的性欲。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機(jī)構(gòu)主任愛(ài)麗絲·多瑪博士說(shuō)，“男性可能將性視為緩解壓力的良方。”

　　好處三：保持身材

　　吃高脂肪和高糖食物會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而壓力會(huì)使我們抵制誘惑的能力降低，尤其會(huì)增加對(duì)垃圾食品的欲望。

　　好處四：降低感冒幾率

　　專家認(rèn)為，持續(xù)的壓力能使免疫細(xì)胞敏感度下降，降低抵抗炎癥的能力，使患感冒的幾率翻倍。

　　好處五：緩解青春痘

　　壓力可能會(huì)使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導(dǎo)致了痘痘的產(chǎn)生。其他皮膚問(wèn)題的突然出現(xiàn)，如干癬等，也跟壓力有關(guān)。放松會(huì)有很大的幫助，1998年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常靜思的人，、銀屑病治愈得更快。

　　好處六：降低患癌幾率

　　2003年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放松不僅會(huì)延遲疾病惡化，還會(huì)加快康復(fù)進(jìn)程。

　　好處七：減少抑郁

　　實(shí)驗(yàn)表明，若處在壓力環(huán)境中，人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，如食欲不振、憂郁、絕望等。壓力也會(huì)使有抑郁癥病史或躁郁癥病史的人情緒激動(dòng)，并可能導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。

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