雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　雨水，是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣，位于每年正月十五前后（公歷2月18-20日），太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。下面是雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生，請(qǐng)參考！

　　雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之穿衣保暖

　　初春到來(lái),氣溫回升,但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程,氣溫會(huì)忽高忽低,天氣會(huì)忽冷忽熱,人們常常不能預(yù)測(cè)到這種變化,遇到氣溫回升就減去衣服,而突然氣溫下降了,衣服還沒(méi)有加上,這樣就會(huì)患上感冒、支氣管炎等疾患,也會(huì)使原來(lái)的疾病加重,特別是老人、小兒,以及產(chǎn)婦和慢性病患者,不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服,以防風(fēng)寒侵入而致病。

　　2、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之飲食防護(hù)

　　飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽(yáng)氣虛的人,可用黃芪、黨參、大棗適量,煮成茶水飲用,以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi),提高機(jī)體免疫力�；加泻粑�道疾病的人,可以喝一些姜棗糖茶,即取生姜10克,大棗10枚,加水煎煮成茶,少加紅糖,日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市買(mǎi)糖姜片食用。此類(lèi)病人,不可食用寒冷食物,亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂��?以防出汗過(guò)多,腠理開(kāi)泄,誘發(fā)感冒等疾患。

　　3、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)保健

　　雨水過(guò)后,在起居方面也要做到順應(yīng)自然,早睡早起。隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會(huì)消耗津液、損傷陽(yáng)氣、易受風(fēng)寒。同時(shí)由于氣候仍然干燥,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　萬(wàn)木吐翠的春天,也是是采納自然陽(yáng)氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī),各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g,或去郊外踏青問(wèn)柳,游山戲水,賞花行歌,登高望遠(yuǎn),身心融入大自然之中,人天合一,無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。

　　雨水養(yǎng)生吃什么食物

　　1、紅棗:隨著天氣的.轉(zhuǎn)暖,人們戶(hù)外活動(dòng)也會(huì)增加,對(duì)熱量的需求就會(huì)增大。我們都知道,甜食是熱量的主要來(lái)源,而紅棗不僅可以增加熱量,還有養(yǎng)胃健脾的功效。

　　2、蜂蜜:春寒料峭,是最容易感冒的時(shí)節(jié)。此時(shí)喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用,又有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。

　　3、春芽:大家都知道吃蔬菜的重要性,而吃蔬菜就要選擇當(dāng)季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?當(dāng)然是吃春芽了,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等。

　　4、韭菜:春季由于氣候多變,因此,保養(yǎng)陽(yáng)氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值格外豐富,具有健胃提神、強(qiáng)腎護(hù)陽(yáng)的作用。

　　5、春筍:在南方,春筍有著“素食第一品”的美譽(yù),從古自今都受到人們的喜愛(ài)。比如,上海人喜歡吃“枸杞春筍”,南京人喜歡吃“春筍白拌雞”,浙江人喜歡吃“南肉春筍”。

　　雨水養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、不宜劇烈運(yùn)動(dòng):雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀�？梢宰鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

　　2、要做好春捂工作:雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣�！�

　　3、要心平氣和:靜心則氣血平穩(wěn),既不會(huì)擾亂心血,也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>