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開(kāi)心美食助你心情愉悅
目錄：
第一章：新春聚餐巧挑食 悅性食物許你心平氣和
第二章：新年大吃大喝注意事項(xiàng)
第三章：新年健康食譜推薦
編者按：一年一度的新春佳節(jié)即將到來(lái)，這是每個(gè)中國(guó)人都喜愛(ài)與盼望的節(jié)日。這也是讓大家和親戚朋友團(tuán)圓的日子，因此免不了要聚餐慶祝。那么新春聚餐吃些什么好呢？新年聚餐注意事項(xiàng)有哪些呢？接下來(lái)小編為你解答，給大家推薦一些開(kāi)心美食，快來(lái)看看吧。
新春聚餐巧挑食 悅性食物許你心平氣和
最令大家感到意外的是所有菇類(lèi)也都是惰性食物，因?yàn)楣筋?lèi)是依附在腐朽的木頭或木屑上生長(zhǎng)，不見(jiàn)天日，秉性陰腐的關(guān)系。盡管黑木耳、金針菇是近來(lái)很流行的養(yǎng)生食物，但瑜伽修行者卻敬而遠(yuǎn)之。
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有刺激性的食物，例如可樂(lè)、碳酸飲料、咖啡、濃茶、巧克力、泡菜、海帶、生白蘿卜等被歸類(lèi)為變性食物，它們會(huì)讓人產(chǎn)生緊張、過(guò)度興奮、憤怒、焦躁、甚至憎恨和沮喪的情緒。
如果飲食的主要內(nèi)容是惰性和變性食物，可能會(huì)常覺(jué)得坐立難安，心情起伏不定，或者容易倦怠懶散。
悅性食物：谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、絕大多數(shù)的蔬菜和水果、無(wú)用藥的牛奶和乳制品。
惰性食物：魚(yú)、肉、蛋、黑木耳、金針菇、酒、陳腐或不新鮮的食物等。
變性食物：可樂(lè)、碳酸飲料、咖啡、濃茶、巧克力、泡菜、海帶、生白蘿卜等。
悅性食物是瑜伽行者鼓勵(lì)攝取的，這些食物會(huì)帶來(lái)輕松、快樂(lè)的心情，使人感到精力充沛，卻又平靜祥和，不容易胡思亂想自添煩惱。所有的谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、絕大多數(shù)的蔬菜和水果都是令人心生愉悅的悅性食物。
純凈無(wú)用藥的牛奶和乳制品也被歸類(lèi)在悅性食物，但是不包含剛生產(chǎn)過(guò)后的乳牛產(chǎn)生的初乳，因?yàn)槟鞘菓?yīng)該留給小牛吃的食物。
新的一年新的開(kāi)始，祝福您以好食物換取真健康，享受美好的生活，也擁有愉悅的心情。
新年大吃大喝注意事項(xiàng)
一年一度的新春佳節(jié)即將到了，真是令人興奮的日子，節(jié)假日親朋友好友聚餐，大家伙都很容易失控，猛吃暴吃。那么，新年健康飲食注意事項(xiàng)需遵守的生活細(xì)節(jié)有哪些？
1、小心一些瓜子鹽分多
瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量吃。
2、小心保存剩余菜肴
吃不完的食物，往電冰箱一塞，最方便不過(guò)。在存放剩菜時(shí)，不要將它置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因?yàn)殇X的化學(xué)性質(zhì)非�；钴S，在空氣中容易氧化，表面生成氧化鋁薄膜。氧化鋁薄膜不溶于水，卻能溶解于酸性或堿性溶液中，鹽也能破壞氧化鋁，較咸的菜肴或湯類(lèi)長(zhǎng)期存放在鋁制的盛器中，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化，生成鋁的化合物，對(duì)身體有不良影響。
3、小心罐頭內(nèi)食物變質(zhì)
正常的罐頭底蓋中心部分呈略凹狀，當(dāng)罐頭壓力大于空氣壓力時(shí)，底蓋就會(huì)凸出。
4、小心肉干焦黑的部分
新鮮肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，經(jīng)過(guò)燒烤的肉干，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是否已流失？
肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，肉干的處理法是將肉燒烤得焦香，燒焦的肉干，其高分子蛋白質(zhì)就會(huì)分裂變成低分子的氨基酸，這些氨基酸再經(jīng)過(guò)組合，可能形成導(dǎo)致人體“突變的化學(xué)物質(zhì)，影響健康。
另外，肉類(lèi)的脂肪不能完全燃燒，燒焦的肉干可產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此選購(gòu)或吃肉干時(shí)，要避免焦黑的部分。
5、小心暴飲暴食導(dǎo)致腸胃病
新年吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，吃東西時(shí)，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來(lái)進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話(huà)，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。
新年健康食譜推薦
1、糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能凈化血管，促進(jìn)新陳代謝，幫助消化及清理腸胃。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高。
推薦食譜：糙米茶
材料：糙米、花生、杏仁、牛奶、糖。
做法：先把糙米、花生、杏仁等炒香，在磨碎，然后加牛奶、糖，沖熱水即可飲用。
2、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)的細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
3、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)--木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，否則吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：以上推薦的這些新春飲食方法，大家可以試試哦，不但營(yíng)養(yǎng)，還能讓你的心情愉悅，沉浸在一篇?dú)g樂(lè)幸福的氛圍中哦。當(dāng)然，吃的同時(shí)要謹(jǐn)記那些注意事項(xiàng)，科學(xué)聚餐，健康享受節(jié)日的氣氛哦。
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