有壓力怎么辦

　　在壓力環(huán)境下我們學(xué)會(huì)更有效的工作方法，掌握正確的壓力管理策略，才能讓自己獲得更長(zhǎng)足的發(fā)展。下面是小編準(zhǔn)備的有壓力怎么辦，希望對(duì)大家有所幫助。

　　有壓力怎么辦

　　我們的人生其實(shí)就取決于我們?nèi)绾翁岢鰡栴}，你提出什么樣的問題，你的大腦里就會(huì)有什么樣的答案。這個(gè)理論在壓力管理方面同樣適用。當(dāng)面對(duì)某種壓力時(shí)，你可以通過提出正確的問題來控制自己看待事情的角度。你提出什么樣的問題以及對(duì)這些問題如何回答將決定你會(huì)承受正面壓力、負(fù)面壓力還是根本不會(huì)有壓力。

　　1.學(xué)會(huì)情緒管理

　　情緒是壓力作用最直接的反應(yīng)，壓力過大，人最直接的感受就是煩惱越來越多。過多的煩惱會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力，讓一件很小的事情蒙上一個(gè)很大的陰影，并且很難獲得成功，解決的方法之一是自我表露。

　　自我表露會(huì)增強(qiáng)你的溝通效果，在他人面前表達(dá)自己真實(shí)的感受，緩和沖突，接著做你該做的事情，這樣你就不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的情緒積累而在某個(gè)時(shí)候突然大發(fā)脾氣，號(hào)啕大哭，或者整日悶悶不樂地沉浸在一些情緒中。

　　另一個(gè)方法是改變對(duì)事情的定義。事情既然發(fā)生了，思考這件事情帶給你的是什么教訓(xùn)以及警惕，下次避免重蹈覆轍，將問題轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)。

　　2.進(jìn)行高效的時(shí)間管理

　　我們每天所做的事情，可以分類歸人四個(gè)象限：①重要并且緊急，它們是危機(jī)任務(wù);②重要但不緊急，它們是新的機(jī)遇;③緊急但不重要，它們是日常事務(wù);④不緊急也不重要，它們是雜亂瑣事。

　　把要做的事情列出來，分門別類地劃歸人四個(gè)象限，然后再?zèng)Q定為它們要花費(fèi)多少時(shí)間。高效時(shí)間管理的秘密在第二象限，如果你把精力集中于第二象限，就能夠掌握對(duì)時(shí)間的主動(dòng)權(quán)，保持生活的平衡，減少未來可能出現(xiàn)的危機(jī)。每天留出一點(diǎn)時(shí)間處理重要而不緊急的事情，是保持領(lǐng)先的方法。通過這樣做，你把寶貴的時(shí)間儲(chǔ)存起來，在以后面臨突發(fā)事件時(shí)，便能動(dòng)用你的儲(chǔ)蓄，在緊迫的時(shí)間壓力面前應(yīng)付自如。

　　3.改進(jìn)和優(yōu)化生活方式

　　試著調(diào)整自己的睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食，對(duì)壓力管理的好處是不言而喻的。專家認(rèn)為，如果希望身體機(jī)能保持最佳狀態(tài)，每天就應(yīng)該有7～8小時(shí)的睡眠，因此保持規(guī)律的作息時(shí)間是非常重要的。你可以在午餐后關(guān)上辦公室的門，不接任何電話，休息5～10分鐘。

　　此外，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)減壓也非常有效，運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素和腦內(nèi)啡的分泌可以掃除掉憤怒、恐懼、悲哀或沮喪等負(fù)面情緒。對(duì)于工作負(fù)荷較大的人來說，應(yīng)該養(yǎng)成定期進(jìn)行身體檢查的習(xí)慣，及早發(fā)現(xiàn)疾病并積極治療。

　　如何看待壓力

　　首先，你必須注意到身上的壓力。學(xué)會(huì)把自己對(duì)某事的沮喪或擔(dān)憂看成一個(gè)指示牌，一面告訴你正在發(fā)生什么的信號(hào)旗。通過這種方式，壓力就變成一種積極事物，因?yàn)樗�能讓你知道某事正在發(fā)生。它就像你手機(jī)上的通知系統(tǒng)——與忽視各種通知信號(hào)，像自己通常所做的那樣相反（大家都不喜歡思考?jí)毫Γ�，我們可以用正念心態(tài)進(jìn)入其中，直接去面對(duì)處理壓力。

　　其次，你必須注意到自我對(duì)理想標(biāo)準(zhǔn)的依附心態(tài)。這意味著進(jìn)入那種心態(tài)并說道：“嘿，事情并未滿足我的理想標(biāo)準(zhǔn)，這讓我壓力重重 — 我的理想標(biāo)準(zhǔn)到底是什么？”它很可能是與你當(dāng)前所體驗(yàn)的相比，更加安全、穩(wěn)定、舒適和可控的狀態(tài)。

　　例如，若因太多工作而壓力重重，你的理想狀態(tài)很可能就是擁有數(shù)量舒適可控的工作，而且你會(huì)完全勝任。這種狀態(tài)將令你感覺安全、穩(wěn)定和舒適得多。

　　不幸的是，生活不會(huì)自動(dòng)向我們提供舒適、可控和安全。它所提供的大多恰恰相反——充滿混亂、難以預(yù)測(cè)、毫不舒適、缺乏穩(wěn)定的事物。我們可以因此心煩意亂，或選擇主動(dòng)擁抱。我們可以為此憎恨生活，或選擇以愛相待。這完全是個(gè)人選擇。

　　最后，我們可以松開對(duì)這種期待或理想的依附。我們可以說：“這種理想標(biāo)準(zhǔn)并未幫到我。對(duì)自己想要的事物緊抓不放其實(shí)正在傷害我。因此我要向更多生活可能性，敞開心胸。”

　　這意味著，我們可以敞開心胸面對(duì)一位不夠理想的同事，對(duì)方并不完美，而且掙扎于自己的問題。我們可以敞開心胸去愛更多工作，這些工作超出我們能夠完成的程度，我們必須做出優(yōu)先排序，暫時(shí)只專注于重要事項(xiàng)。我們可以敞開心胸，接受自己表現(xiàn)糟糕，或失去工作的可能性，因?yàn)榧幢闳绱宋覀円材芰碚页雎�，生活�?huì)平安無事。

　　松開我們的依附感，就是意識(shí)到生活不必只有一種方式，不必只是我們想要的方式，我們也可敞開接受生活給出的方式。它就是學(xué)習(xí)去愛所有事物，無論好壞。它就是對(duì)生活、對(duì)其他人充滿好奇，而非對(duì)生活和其他人做出糟糕評(píng)判。

【有壓力怎么辦】相關(guān)文章：

壓力太大怎么辦07-10

遇到“壓力面試”怎么辦？07-13

職場(chǎng)壓力太大怎么辦07-11

工作壓力好大怎么辦？07-13

身心壓力大怎么辦07-01

工作壓力大怎么辦07-03

職場(chǎng)交往壓力大怎么辦07-10

淋浴熱水壓力小怎么辦08-03

在職場(chǎng)壓力太大應(yīng)該怎么辦06-28

求職壓力大怎么辦呢07-03