產(chǎn)后補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)的飲食推薦

　　四物排骨湯

　　材料：當(dāng)歸10公克、川芎5公克、芍藥10公克、熟地黃10公克、何首烏10公克、紅棗10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。

　　作法：

　　排骨汆燙去血水。

　　將中藥材以紗布袋裝好。

　　藥包、排骨和水一起放入，煮開后加入米酒，再轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，即可依個(gè)人口味加入適量鹽巴調(diào)味食用。

　　效果：補(bǔ)血活血、行氣養(yǎng)發(fā)。

　　注意：體質(zhì)燥熱者，可酌加地骨皮及丹皮各5公克。

　　生精養(yǎng)發(fā)茶

　　材料：黃精10公克、桑寄生20公克、何首烏10公克、甘草6公克。

　　作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，即可飲用。

　　效果：滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾益氣、豐肌白膚，烏發(fā)美發(fā)。家常菜譜

　　玉面烏發(fā)茶

　　材料：女真子12公克、桑椹子10公克、何首烏10公克、焦山楂10公克。

　　作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，即可飲用。

　　效果：滋陰益腎、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、生發(fā)烏發(fā)。

　　中醫(yī)師提醒，產(chǎn)后媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀發(fā)，除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養(yǎng)發(fā)的藥膳茶飲外，日常飲食、生活習(xí)慣的調(diào)整也同樣重要。

　　阿膠補(bǔ)血的吃法經(jīng)期喝什么湯可以補(bǔ)血女人補(bǔ)血有什么好處補(bǔ)血的五谷雜糧女性養(yǎng)生-牛奶黑米粥可以幫你補(bǔ)血