夏季養(yǎng)生食材大推介

　　生活中，越來越多的人注重身體保健，想著通過一些方法讓自己活得更長久。如何養(yǎng)生是很多人正在摸索的事情，不少人會根據(jù)自己的情況制定一些適合自己的飲食、生活方式，根據(jù)這些方式有效的保健身體，其實，養(yǎng)生并不是盲目的，也要根據(jù)時節(jié)，不同時節(jié)，養(yǎng)生方式是不同的。

　　春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎，這種說法我們經(jīng)常會聽到，可見不同季節(jié)，養(yǎng)生的方向、針對性是不同的。要是能夠進行正確的養(yǎng)生無疑對健康有好處，但要是進行錯誤的養(yǎng)生，無疑會生病。眼下正是夏天，養(yǎng)心成了重要的事情，那么如何養(yǎng)心呢?我們不妨從飲食方面著手，夏天養(yǎng)心吃這些會更有效。

　　1、小米

　　夏天陽氣最盛，氣候炎熱陽氣會更強，陽盛陰弱會導致氣血運行失調(diào)，燥熱成了夏天最大的特點。而想要把這樣的燥熱趕走，需要做的就是靜心，清燥解熱成了夏天最關(guān)鍵的事情。

　　在中醫(yī)看來，心和夏氣相通，要是不注意調(diào)養(yǎng)心臟甚至會造成心臟疾病的出現(xiàn)。

　　這個時候吃一點小米能夠有效的靜心安神，甚至在一些典籍中把小米稱作“民間第一養(yǎng)。

　　《本草綱目》中記載：“喝小米湯，能夠增強小腸功能，有養(yǎng)心安神之效�？梢娫谙奶斐孕∶讓︷B(yǎng)心有很好的幫助。

　　小米中有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸，這些物質(zhì)容易被身體吸收，小米中的賴氨酸含量不多，這個時候可以把小米和豆類進行混合食用，煮成粥或者是做成飯，這樣能夠吸收豆類中的賴氨酸，達到營養(yǎng)互補的作用，有利于增強食欲。

　　因而，在夏天不妨適當?shù)某砸稽c小米。

　　2、糯米

　　就谷類食物來說，除了吃小米能夠達到靜心安神的作用，吃一點糯米同樣有這樣的好處。

　　糯米中的鐵元素較多，有補氣血、暖脾胃的作用，對于體虛的人來說，吃一點糯米能夠很好的增強體質(zhì)，把糯米用來煮粥，這個時候加入一點紅棗還能夠補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　因而，在夏天不妨適當?shù)某砸稽c糯米。

　　3、蓮子

　　在夏天吃一點蓮子也能夠養(yǎng)心，就功效來說，蓮子性平味甘、澀，能夠入心、肺、腎經(jīng)，具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎、固腸的作用。

　　蓮子的蓮子芯中有一種生物堿，有較強的強心作用，還能夠增強身體鈣含量，對于心律不齊有很好的預防作用。

　　溫度升高會造成人們血壓上升，年輕人還好一點，老年人的血壓要是升高往往會造成高血壓，進而造成不必要的傷害。

　　而吃蓮子，會吸收其中的非結(jié)晶生物堿N—9，這種物質(zhì)有較強的降血壓的作用。

　　因而，在夏天不妨適當?shù)某砸稽c蓮子。

　　4、百合

　　當心臟沒有得到很好的調(diào)養(yǎng)會造成心煩，對于睡眠也有影響，會引起失眠。

　　而這個時候適當?shù)某砸稽c百合能夠有效的養(yǎng)心安神，百合屬于涼性的食物，對去熱有很好的幫助。

　　百合入心經(jīng)，能夠清心除煩，寧心安神，對于熱病后的余熱未消、精神恍惚、失眠多夢、心情抑郁有較好的緩解作用。

　　因而，在夏天不妨適當?shù)某砸稽c百合。

　　5、梨子

　　夏天溫度升高，會導致心臟跳動加快，上火成了常態(tài)，同時，還會造成脫水的情況。

　　適當?shù)某砸稽c梨子對于去火有幫助，還能夠達到補水的目的。梨子有百果之宗的美譽，吃梨子能夠吸收很多營養(yǎng)。

　　梨子不僅僅香甜，而且微酸，正是這種微微的酸味，能夠入肺、胃經(jīng)，有生津止渴、清熱去煩、化痰止咳的作用。

　　在夏天吃梨子，對身體保健非常有幫助，因而，大家不妨適當?shù)某砸稽c。

　　6、西紅柿

　　作為夏天最具特色的蔬菜，西紅柿成了大家喜歡食用的蔬菜，多吃西紅柿對身體保健有非常好的幫助。

　　在夏天溫度升高，會造成身體熱量無法散發(fā)出去，肝臟如何清熱解毒成了關(guān)鍵，要是不能把毒素徹底排除會造成毒素堆積。

　　吃西紅柿剛好能夠去除肝臟的“火氣，達到清熱解毒的功效。同時，西紅柿中有西紅柿紅素，這種物質(zhì)能夠有效的預防心血管疾病的發(fā)生，能夠有效的避免心臟負擔過重，造成不必要的傷害。

　　因而，在夏天不妨適當?shù)某砸稽c西紅柿。

　　7、綠豆

　　夏天不少人會喝一點綠豆湯來達到解暑的目的，其實對保護心臟來說，吃綠豆也是非常有幫助的。

　　在高溫的狀態(tài)下，人們的水液損失較大，體內(nèi)的電解質(zhì)容易遭到破壞，綠豆湯可以清暑益氣、止渴利尿，不僅僅能夠補充遺失的水分，對于維持身體電解質(zhì)也有非常重要的作用。

　　而適當?shù)某砸稽c綠豆能夠有效吸收其中植物甾醇，這種物質(zhì)和膽固醇相似，能夠干擾腸道對膽固醇的吸收，從而降低血清膽固醇的含量。

　　對于維持心臟的正常運行有非常好的幫助。因而，在生活中不妨適當?shù)某砸稽c綠豆以此來保健身體。

　　8、花生

　　在夏天吃一點花生也是能夠保護心臟的，在花生中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C，這些物質(zhì)能保健身體。

　　吃花生保護心臟主要是因為其中有大量的脂肪油，有一定滋補氣血的作用。

　　心臟調(diào)節(jié)受到影響會導致人們變得衰老，這個時候吃一點花生能夠吸收其中的兒茶素、賴氨酸，有效的起到抗老化的作用。

　　吃花生還能夠吸收其中的油脂，有效的對抗纖維蛋白的溶解，使得骨髓造血小板造血能力不斷提高，對多種出血性疾病有止血的作用。

　　因而，在夏天不妨適當?shù)某砸稽c花生。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中常見的幾種對心臟有益食材的簡單描述，相信大家對于這樣的食材有了更多的了解，這樣的食材在生活中還有很多，希望大家能夠多多的攝取，通過吃這些食材有效的保養(yǎng)心臟，從而保健身體。

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