控制不了情緒怎么辦

　　百病皆生于氣。如何掌控自己的情緒，做自己身心的主人，而不是壞情緒的俘虜，控制不了自己的情緒該怎么辦呢？下面的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)您有所幫助。

　　暫時(shí)避開(kāi)讓你生氣的環(huán)境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到開(kāi)闊的地方，深呼吸，強(qiáng)迫自己將不愉快的事情暫時(shí)先放下，讓自己冷靜下來(lái)。

　　然后冷靜思考。問(wèn)自己到底為什么事生氣？這件事值得生氣嗎？還有沒(méi)有比生氣更好的解決辦法？用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的俘虜，任其自由膨脹爆發(fā)。

　　在心中默念：他并不是針對(duì)我。很多時(shí)候，別人不好的情緒并不是因?yàn)槟�，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒氣都�(xì)w咎在自己身上，怒氣不是別人給的，而是自己的誤解。

　　把和你吵鬧的人想象成一只瘋狗。曾經(jīng)有人問(wèn)一位得道高僧降低怒氣的方法，高僧說(shuō)一個(gè)長(zhǎng)途跋涉的旅人路上碰見(jiàn)一只瘋狗朝他狂叫，這位旅人是會(huì)選擇繞過(guò)它繼續(xù)前進(jìn)，還是選擇趴下來(lái)朝瘋狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

　　告誡自己不要為小事抓狂，小不忍則亂大謀，小事上斤斤計(jì)較，會(huì)讓自己在他人面前很失態(tài)，給別人留下心胸狹窄的印象。這樣造成的后果是，小之失去工作機(jī)會(huì)，大之眾叛親離。所以要學(xué)會(huì)忍氣吞聲，稍微吃一點(diǎn)小虧，并不能給你帶來(lái)太大的影響，但是卻能提升周圍人對(duì)你的印象。

　　訓(xùn)練人際關(guān)系抗壓性。周圍總有那么一個(gè)我們覺(jué)得最討厭的人，讓我們總想逃避，想換個(gè)環(huán)境工作。但即使這個(gè)最討厭的人消失，第二討厭的人就升級(jí)成最討厭的人，所以無(wú)論在哪里都有討厭的人，逃避是沒(méi)有用的，所以要鍛煉自己的抗壓性，只有在討厭人的面前才能鍛煉我們修養(yǎng)。

　　百病皆生于氣。愛(ài)生氣的人不懂得愛(ài)自己。一個(gè)連自己都不愛(ài)自己的人，別人也不懂得如何愛(ài)你。別再拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己了，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，自己的快樂(lè)、健康比什么都重要，其他事情都沒(méi)什么大不了。

　　別讓不愉快的記憶主宰自己的一生，化悲憤為力量。有時(shí)可能因?yàn)閯e人小視自己而生氣，別去理會(huì)別人行為，確定自己的目標(biāo)，努力奮斗，自己的成功、成果是勝過(guò)無(wú)數(shù)反駁的語(yǔ)言，對(duì)那些曾經(jīng)瞧不起我們的人最有力的回?fù)簟?/p>

　　為自己建一個(gè)儲(chǔ)備快樂(lè)的銀行，儲(chǔ)備能讓自己快樂(lè)的事情。當(dāng)自己不開(kāi)心的事情，就拿出來(lái)做一件，讓自己開(kāi)心一下。譬如說(shuō)每月拿出工資的十分之一為自己建一個(gè)購(gòu)物基金，當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，可以用購(gòu)物基金給自己買一件心愛(ài)已久的東西，讓自己變快樂(lè)。當(dāng)然不只是通過(guò)花錢的方式，還可以是讀一本喜歡的書籍、聽(tīng)聽(tīng)郭德綱的段子等等。

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