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立夏養(yǎng)生起居事項(xiàng)有哪些
立夏是炎炎夏季的開始，此時(shí)溫度升高，北方仍舊是微風(fēng)習(xí)習(xí)的涼爽天氣，可是南方偏南城市溫度已經(jīng)突破30℃了。此時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)一些就會(huì)大汗淋漓。那么我們?nèi)粘Ｉ钇鹁佑心男┳⒁馐马?xiàng)呢?
立夏養(yǎng)生起居事項(xiàng)
晚睡早起，有個(gè)午覺好歇息
專家提醒說，立夏后，日照時(shí)間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時(shí)，中午最好作短時(shí)午睡，以保證充沛的精力投入到工作和學(xué)習(xí)生活當(dāng)中。
起居作息要有規(guī)律，進(jìn)入夏季，一般是晚上10時(shí)至11時(shí)就寢，早上5時(shí)30分至6時(shí)30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人們應(yīng)增加午休，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。
午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)檫@時(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。
室內(nèi)采取必要的遮陽措施
立夏時(shí)節(jié)對(duì)居室的布置很重要，要在室內(nèi)采取必要的遮陽措施，設(shè)法減少或避免一些熱。