解決職場焦慮的方法

　　近日，據(jù)調(diào)查研究顯示，近年來30到35歲的人群成為職場交流﹢高發(fā)的人群，30到35歲是職場規(guī)劃的重要階段，而這個年齡段的職場人大多數(shù)已經(jīng)成家立業(yè)，家庭責任越來越重，家庭責任、能力危機、晉升焦慮使他們的壓力倍增，在巨大壓力的影響下，很多職場人就開始出現(xiàn)了心理問題。那么面對這些焦慮的心理的問題，職場人應該怎么解決呢？

　　南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院心理科主任洪軍(名醫(yī)預約)教授在過去的采訪中曾表示，要減壓，首先要制定適合自己的目標。很多職場人習慣將目標定的太高，覺得這樣能受到領導賞識，也比較有奮斗的動力，但是其實這樣做并不符合自身的實際，可行性也低，經(jīng)常會造成無法達到局面，從而進一步激發(fā)焦慮。

　　其次就要調(diào)整心態(tài)，學會減壓。在這個雜亂的社會，壓力就像空氣相同無處不在。面臨壓力不一樣的人有著不一樣的方法，會調(diào)節(jié)自身壓力的人才是聰明之人。減壓可以采用傾訴法、運動減壓法、音樂減壓法來進行。遇到煩心事時，向身邊的親友傾訴、吐槽是減壓的最有效方法之一，而打羽毛球、打籃球，唱歌等有助于促進人與人之間的交流，可有效改善暫時性的焦慮情況。音樂不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂對不同的疾病具有治療作用，舒緩、柔和的音樂能夠使人的神經(jīng)放松，減緩自身焦慮的情緒。

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