炒蠶豆的家常做法

　　引導語：炒蠶豆的家常做法是怎樣？下面由小編告訴你們吧，歡迎閱讀！

　　炒蠶豆的家常做法

　　1. 將鮮蠶豆剝?nèi)テぃ?/p>

　　2. 冬筍洗凈，切�。�

　　3.冬菜、姜均切末；

　　4. 將醬油、料酒、味精、精鹽、白糖放入碗內(nèi)，兌成調(diào)味汁，待用；

　　5. 鍋上火，注油燒熱，下姜末熗鍋，煸炒出香味，下冬菜、蠶豆、冬筍�。�

　　6. 煸炒片刻后，下入兌好的調(diào)味汁，添適量高湯，用濕淀粉勾芡，淋入香油，炒勻，即可出鍋裝盤。

　　食譜營養(yǎng)

　　蠶豆：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進腸蠕動的作用。同時蠶豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有一定的作用。

　　冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。

　　功效

　　蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有增強記憶力的健腦作用。如果你正在應(yīng)付考慮或是個腦力工作者，適當進食蠶豆可能會有一定功效。

　　蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

　　現(xiàn)代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有作用。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為它能益氣健脾，利濕消腫。

　　適用人群

　　一般人都可食用。

【炒蠶豆的家常做法】相關(guān)文章：

杏鮑菇炒的家常做法07-03

炒蘆筍的家常做法07-03

家常炒茄子的做法07-04

炒黃瓜的家常做法07-04

家常炒豆腐的做法07-03

炒蝦家常做法07-03

家常炒冬瓜的做法07-04

炒雞翅的家常做法07-03

炒苦瓜的家常做法07-02

炒花菜的家常做法07-02