秋季上班族養(yǎng)生小常識(shí)

　　導(dǎo)讀：夏末秋初，天氣依然炎熱，炎熱的天氣直接影響了我們的睡眠。

　　秋天到了，天氣轉(zhuǎn)涼，許多上班族會(huì)覺(jué)得腰痛或者是膝蓋痛，這種痛遠(yuǎn)要比其他三季來(lái)得厲害。

　　1.秋天洗頭中午好

　　秋天洗頭是有講究的，記得，建議最好中午時(shí)分洗，這樣，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗頭，早晨洗頭發(fā)不干，就出去，易引起偏頭疼，以及其他的腦部疾病。晚上也不易洗，頭發(fā)易變形，容易使頸及額頭處起痘等，并引起汗斑。

　　2.秋季預(yù)防眼干

　　秋天天氣干，最易干的地方，有眼部，還有兩頰和手部。其他的兩個(gè)部分，可以使用化妝品來(lái)改善，但眼睛的干澀，尋求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來(lái)達(dá)到滋濕眼睛的目的。

　　3.秋季牙刷更換頻率加快

　　秋天刷牙的時(shí)候，記得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更換的頻率，建議一般半個(gè)月就得更換一次牙刷。還有，秋天刷牙的時(shí)候，多建議選擇一些含鹽類較高的牙膏，這樣，清潔口腔的同時(shí)，能達(dá)到消毒的作用。

　　4.秋季外出記得戴口罩

　　秋天外出的時(shí)候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家太晚的上班族，建議戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用說(shuō)了。戴口罩不僅可以起到保護(hù)的作用，而且能隔離掉許多空氣中不干凈的東西，對(duì)上班族的呼吸系統(tǒng)有很好的幫助作用。

　　5.秋季打電話不宜太長(zhǎng)

　　上班族，尤其是一個(gè)上班女性，打起電話來(lái)，就沒(méi)完沒(méi)了。這是一種很危險(xiǎn)的習(xí)慣，不僅能加快衰老，而且會(huì)使你的頸部，腦部，以及眼部，都出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題。所以，建議打電話最好不超過(guò)15分鐘。打電話的時(shí)候，不要七扭八扭的，用正坐姿接電話。

　　6.秋季注意防凍

　　秋天雖然說(shuō)要秋凍，但記得，秋天的衣服可以薄，但絕對(duì)不可以緊。秋天本身天氣原因，就會(huì)讓人感覺(jué)到呼吸不暢，如果再穿緊身的上衣，則只會(huì)讓五臟受壓，會(huì)產(chǎn)生不必要的健康問(wèn)題。還有，褲子也盡量穿寬松的，這樣，讓排泄系統(tǒng)會(huì)順暢。

　　7.秋季記得穿襪子

　　上班族有時(shí)候，起床，開(kāi)始收拾自己，都會(huì)是光著腳進(jìn)行一系列的活動(dòng)，進(jìn)行完了后再穿襪子，這是錯(cuò)誤的。建議你剛起床，就先穿襪子。把腳的溫度提上來(lái)，并保護(hù)住經(jīng)過(guò)一晚上自我修復(fù)好的腳的功能，這樣，再去做別的事，會(huì)讓你一天都會(huì)處在舒服的狀態(tài)中。

　　8.秋季換鞋要勤

　　天天換鞋，舒服睡覺(jué)。秋天來(lái)了，雖然不如夏天一樣，可以天天換鞋，但還是建議你兩天就換一雙鞋穿，這樣，會(huì)減少腳部細(xì)菌的滋生。還有，秋乏很厲害，不是隨便一個(gè)地方都能睡覺(jué)的，建議最好在自己舒服的床上睡，這樣，才會(huì)有高質(zhì)量的睡眠，對(duì)上班族來(lái)講，緩解壓力，提升精力的方式。

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