擺脫失眠的小竅門

　　春季氣候多變易失眠

　　失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。

　　從中醫(yī)學(xué)上講，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。

　　早春易失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。

　　一、治失眠應(yīng)使肝氣順暢

　　中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。

　　二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

　　三、喝糖水可緩解煩躁失眠

　　專家介紹，失眠患者除了要在精神上要學(xué)會自我放松，在飲食上也應(yīng)做一些調(diào)節(jié)，比如在睡前喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。

　　四、日常梳頭助眠兼防病

　　古人崇尚梳頭，大文豪蘇東坡喜歡晚上梳頭，他經(jīng)�！笆犷^百余梳，散頭臥”，可“熟寢至明”。經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試這一簡單助眠法，睡前多梳頭以添睡意。

　　除此之外，專家建議：失眠患者還可以喝睡美茶通過中醫(yī)茶療的方式進(jìn)行調(diào)理。睡美茶所有成份系藥食同源的純植物種草藥配方，它不同于一般的茶葉，也不同于一般的中草藥，它取藥物之性，飲茶之味，兩者配合，相輔相承，起到茶借藥力，藥助茶功的協(xié)同作用，通過藥性與病性相互對抗，藥性對機(jī)體正氣的協(xié)調(diào)補(bǔ)充來達(dá)到治病的目的�？山∑�安神以腎精養(yǎng)肝血 以肝血滋補(bǔ)腎精，以肝血養(yǎng)心安神，解決肝腎、肝脾、脾腎失調(diào)，全面加強(qiáng)心肝脾肺腎相互合作關(guān)系腎處于陰陽平衡，從而徹底遠(yuǎn)離失眠、抑郁癥。

　　這款茶適合失眠多夢、入睡困難、淺睡易醒、徹夜不眠、心情抑郁、焦慮不安、煩躁易怒、恐懼幻覺、心慌胸悶、精神倦怠疲勞乏力、神經(jīng)衰弱、反應(yīng)遲鈍、頭疼健忘等人群日常飲用。

【擺脫失眠的小竅門】相關(guān)文章：

治療失眠小竅門07-01

美白護(hù)膚小竅門幫你擺脫痘痘07-03

三個解決失眠多夢的小竅門07-03

如何擺脫試用期07-13

白領(lǐng) 試著擺脫心理困擾07-12

失眠的文案03-19

失眠了文案12-28

失眠的作文04-04

關(guān)于擺脫苦海而進(jìn)入新的行業(yè)07-03

如何擺脫辦公室尷尬07-01