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導(dǎo)致考試焦慮癥的原因
引導(dǎo)語：對(duì)于考試焦慮癥，相信很多人都不陌生，那么導(dǎo)致考試焦慮癥的原因是什么呢？該怎樣克服呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
導(dǎo)致考試焦慮癥的原因
1、期望過高。
高學(xué)歷是需要付出物質(zhì)和時(shí)間成本的，高學(xué)歷者往往因?yàn)樽约旱耐度胩�，而�?duì)產(chǎn)出有過高的期望。事實(shí)上，對(duì)用人單位來說，考核你的標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè)，就是你是否適合這個(gè)職位，而不是你曾經(jīng)付出多少�，F(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想的差距，容易讓人心理失衡。
2、缺少挫折經(jīng)歷。
高學(xué)歷者往往有較高的智商，很會(huì)讀書，在其求學(xué)的過程中往往都比較順利。而社會(huì)與學(xué)校畢竟是有區(qū)別的，挫折在所難免。因?yàn)橐郧耙环L(fēng)順慣了，突然遭遇點(diǎn)小打擊就會(huì)不知所措，產(chǎn)生焦慮。
3、自視甚高。
個(gè)性清高的往往是讀書人，自我感覺良好的人往往非常渴望成功，卻不懂得妥協(xié)。沒有單位愿意請(qǐng)一個(gè)眼高手低個(gè)性固執(zhí)的員工，因?yàn)樗麄內(nèi)鄙賵F(tuán)隊(duì)精神，很難成功。
4、急功近利。
網(wǎng)上流傳著一個(gè)博士生的話：我學(xué)歷高，不代表我素質(zhì)高。但要部分高學(xué)歷者承認(rèn)這一點(diǎn)是比較困難的，因?yàn)樗麄兛傆X得自己比別人站在一個(gè)更高的起點(diǎn)上，應(yīng)該更容易成功。他們急功近利急于求成，一旦達(dá)不到目標(biāo)，就容易煩躁不安，怨天尤人。
5、情商低。
高學(xué)歷者有高智商，但不代表他們的情商也高。有些高學(xué)歷者讀書很厲害，但在處理人際關(guān)系上卻一塌糊涂。他們往往看不清當(dāng)前的社會(huì)形勢(shì)，不懂得應(yīng)該改變自己去適應(yīng)社會(huì)，而不是等社會(huì)來適應(yīng)自己。遭遇挫敗感在所難免。
克服考試焦慮癥的方法
一、基本功練扎實(shí),解決自信的問題。
考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì)增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。
二、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練,降低焦慮值。
心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后,你的記憶會(huì)非常深刻,再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試只有一次,難免會(huì)出現(xiàn)一些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補(bǔ)救。
三、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練,提高心理承受能力。
訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,相對(duì)就比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。
四、要注重場(chǎng)地的熟悉,消除緊張感。
當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張,焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。
五、要注意自我減壓。
女孩子臉面薄,許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會(huì)產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能�？梢钥粗赜�(xùn)練過程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來。
六、考試前要保持良好的精神狀態(tài)。
女性的身體敏感度高于男性,心理也相對(duì)脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。