- 相關(guān)推薦
職業(yè)壓力的技巧分享
如果你最近做夢(mèng)有點(diǎn)多，或者總是重復(fù)地困于一個(gè)夢(mèng)境中，你的心理健康可能已經(jīng)出了問題。專家解析，壓力過(guò)重是使人頻繁做夢(mèng)的主要原因，特別是白領(lǐng)和私營(yíng)企業(yè)家，最容易患上這類“夢(mèng)疾”。
白領(lǐng)一族和私營(yíng)企業(yè)家是最容易為夢(mèng)所困的群體。私營(yíng)企業(yè)家受到夢(mèng)境的困擾現(xiàn)象最為普遍，其次是白領(lǐng)，排在第三位的是大學(xué)學(xué)生。
夢(mèng)回考場(chǎng)：提示晉升壓力
在職場(chǎng)上已經(jīng)打拼幾年的白領(lǐng)，明明已經(jīng)遠(yuǎn)離課堂，不用再為考試發(fā)愁，卻常常夢(mèng)見回到學(xué)校，重新坐到考場(chǎng)上考試，而且在夢(mèng)里屢次答出白卷。這是白領(lǐng)“夢(mèng)疾”患者最常遇見的夢(mèng)境。
不少人都有過(guò)夢(mèng)回考場(chǎng)的經(jīng)歷，考試隱喻的是在職場(chǎng)上面臨進(jìn)一步的跨越。競(jìng)爭(zhēng)重壓下的白領(lǐng)，最關(guān)心的是個(gè)人的提升和發(fā)展，屢次夢(mèng)到考試，就是這種壓力在夢(mèng)境里的轉(zhuǎn)化。這說(shuō)明，你有可能正在或即將面臨一次職業(yè)生涯的變動(dòng)，對(duì)此不敢確信，或者信心不足的人，就容易夢(mèng)到考試不及格的情況。
做這類夢(mèng)的人大多責(zé)任心強(qiáng)，對(duì)事業(yè)有所追求，自我要求高，期待往更高層次沖刺，但實(shí)際情況卻不像自己所期望的那樣完美。
此外，晉升壓力在夢(mèng)境里往往都跟學(xué)校有關(guān)。在課堂上遲到，或者老回答不出老師的問題，很多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷，因此在面臨職業(yè)生涯的“考試”壓力時(shí)，他們的夢(mèng)境也不自然地回到了學(xué)生時(shí)代。
爬山涉水：事業(yè)困難重重
事業(yè)困難重重
夢(mèng)到旅途中遇見一座大山或者一條大河，暗示的是事業(yè)上遭遇的阻力。職場(chǎng)順利的人遭遇這種夢(mèng)境，最終結(jié)果是爬上山頂，登高舉目，前方是開闊美景，但如果事業(yè)不順暢，工作不穩(wěn)定，困難重重，夢(mèng)中的情形就會(huì)總是在爬山，直到身心疲憊還是到不了山頂，這正是工作中的壓力所致。
幾乎20%~30%的白領(lǐng)“夢(mèng)疾”患者都不約而同地提到，有過(guò)夢(mèng)見爬樓梯、高山的經(jīng)歷。夢(mèng)境是壓力的傳遞，因此，遭遇爬山涉水一類的惡夢(mèng)困擾時(shí)，就應(yīng)當(dāng)提醒自己，找出壓力的來(lái)源。醫(yī)生的工作就是通過(guò)與患者的交流，讓他們通過(guò)夢(mèng)來(lái)思考近期個(gè)人的狀態(tài)，找出急需解決的事態(tài)。否則，患者容易因?yàn)樨瑝?mèng)導(dǎo)致的負(fù)面情緒而誘發(fā)抑郁，影響健康。
在日常生活中無(wú)辜受氣時(shí)，你是不是經(jīng)常忍氣吞聲？這樣對(duì)自己的身體和精神都不是特別好，我們應(yīng)尋找新的減壓方法。美國(guó)《預(yù)防》雜志近日介紹了一些新的減壓方法，它告訴我們，當(dāng)我們受氣時(shí)，我們要大聲罵出來(lái)。
壓力來(lái)襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。美國(guó)《預(yù)防》雜志近日?qǐng)?bào)道，對(duì)抗壓力有時(shí)可能需要換個(gè)角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。
能睡就睡和不消氣不上床。以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺。如今，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞·威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。
發(fā)泄脾氣和控制情緒。從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。
逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳·柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
黑巧克力和不吃東西。因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
兇殺搶劫：處于壓力邊緣
處于壓力邊緣
壓力越大，夢(mèng)境的夸張程度就越大。兇殺、搶劫，或者一些神鬼異像出現(xiàn)在夢(mèng)中時(shí)，患者就需要提高警惕了，這意味著你的壓力已經(jīng)到臨界邊緣了。
大多數(shù)私營(yíng)企業(yè)家承受的壓力更甚于小白領(lǐng)，因此他們的夢(mèng)境就十分離奇古怪，不過(guò)其中仍是有跡可尋。一位女企業(yè)家夢(mèng)里經(jīng)�？吹揭呀�(jīng)去世的鄰居老太，面目猙獰，當(dāng)她想呼救時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己困在封閉的玻璃屋里，絲毫發(fā)不出聲音。醫(yī)生為她分析夢(mèng)境時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)她正接了一筆很大的業(yè)務(wù)，但是和下手溝通時(shí)出了點(diǎn)問題，設(shè)計(jì)人員并沒有按客戶的要求設(shè)計(jì)產(chǎn)品，因此生意最后告吹，任她百般解釋也沒有用，心中的郁悶就轉(zhuǎn)化為夢(mèng)中的囈語(yǔ)。
夢(mèng)回故鄉(xiāng)：身心極其疲憊
身心極其疲憊
在大城市承受的生活、壓力過(guò)大，讓他們常在夢(mèng)里回到故鄉(xiāng)，反復(fù)看到舒適的過(guò)去，如童年、校園生活、母親等等。離家越遠(yuǎn)，做這類夢(mèng)的概率越高。
之所以會(huì)夢(mèng)回故鄉(xiāng)，是因?yàn)樯碓趬毫ω?fù)荷極重的城市，容易產(chǎn)生疲憊感，內(nèi)心向往過(guò)去。夢(mèng)見母親，則是“戀母情結(jié)”的體現(xiàn)，內(nèi)心渴望得到她的保護(hù)。
此外，如果頻繁夢(mèng)見家人好友處境不佳，其實(shí)反映的正是本人處于緊張的人際關(guān)系或緊張的工作環(huán)境之中。
【職業(yè)壓力的技巧分享】相關(guān)文章：
壓力面試的應(yīng)對(duì)技巧07-02
應(yīng)對(duì)壓力面試技巧07-13
打敗職業(yè)壓力的心理策略07-03
鳥類攝影技巧分享07-03
珠寶銷售的技巧分享07-04
銷售溝通的技巧分享07-04
職場(chǎng)減壓技巧分享07-02
股票跟莊的技巧分享07-03
英文面試技巧分享07-11