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上班族給大腦的8種保險(xiǎn)
職場(chǎng)健康是指在職場(chǎng)生活中不會(huì)因職業(yè)因素導(dǎo)致身體機(jī)能減弱、出現(xiàn)心理問(wèn)題及社會(huì)適應(yīng)下降等的一個(gè)良好狀態(tài)。以下是小編收集的上班族給大腦的8種保險(xiǎn)，希望大家認(rèn)真閱讀!
低熱
大腦的人壽險(xiǎn)。少吃含過(guò)多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險(xiǎn)，延長(zhǎng)大腦壽命。每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚(yú)類(lèi)和瘦肉，肉食最好不油炸。
減重
大腦的養(yǎng)老險(xiǎn)。體重超標(biāo)或者肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)量，容易增加高血脂和血栓危險(xiǎn)，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中，且肥胖還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風(fēng)險(xiǎn)，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。
多動(dòng)
大腦的醫(yī)療險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時(shí)還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買(mǎi)了一份醫(yī)療險(xiǎn)。每天最好保持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少鍛煉5天。運(yùn)動(dòng)可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車(chē)等。
限酒
大腦的意外險(xiǎn)。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過(guò)量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過(guò)多攝入熱量，增加肥胖危險(xiǎn)。限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過(guò)兩杯和1杯(1杯酒相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。
控壓
大腦的重疾險(xiǎn)。高血壓是腦卒中的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素，而且易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規(guī)避這些重大疾玻高血壓患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議合理飲食、加強(qiáng)鍛煉，定期定量服用藥物。
戒煙
大腦的財(cái)產(chǎn)險(xiǎn)。吸煙是腦卒中最大的可預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)因素，香煙會(huì)不斷榨取自己的健康財(cái)富，其中的一氧化碳和尼古奪導(dǎo)致血管變窄，血栓危險(xiǎn)增加，進(jìn)而損害心腦血管系統(tǒng)。因而，戒煙就是在給自己的健康財(cái)富買(mǎi)保險(xiǎn)。
用藥
大腦的健康險(xiǎn)。如果腦卒中已經(jīng)發(fā)生，保證合理用藥就是大腦的健康險(xiǎn)。研究證明，阿司匹林及其他抗凝藥有助于腦卒中高危患者防止疾病發(fā)作，腦卒中患者最好堅(jiān)持服用阿司匹林，不過(guò)首次服用前，應(yīng)征求醫(yī)生建議。
喝水
大腦的萬(wàn)能險(xiǎn)。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦卒中死亡的危險(xiǎn)比不愛(ài)喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險(xiǎn)。此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進(jìn)消化等，可謂健康的萬(wàn)能險(xiǎn)。
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