電腦已成為健康殺手

　　都說我們是“白骨精”，本是“白領(lǐng)骨干精英”，可現(xiàn)在的電腦比孫悟空還厲害，不知不覺中就要把我們變成妖精的“精”。

　　大腦

　　雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。

　　每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。

　　對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。

　　皮膚

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災(zāi)。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

　　對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。

　　頸椎

　　過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

　　對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

　　眼睛

　　目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了完美實現(xiàn)——用電腦時精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。

　　對策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次。

　　胃

　　電腦前的消化不良絕對是壓出來的。長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。

　　對策：飯后站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

　　手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。

　　對策：選一個適合的鼠標(biāo)，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biāo)大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

　　下肢

　　在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓；而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能。

　　對策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調(diào)整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

　　肩膀

　　想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸?shù)难�液量。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

　　對策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。

　　隨著IT革命的逐漸深入，電腦逐漸成了人們?nèi)粘Ｉ�活和工作中接觸最多的物體之一，然而，醫(yī)學(xué)科學(xué)家告訴我們，“接觸式感染”是病毒最主要的傳播渠道，由于人們的許多不良使用習(xí)慣，表面上看似溫情脈脈的電腦，很容易就成為危害人體健康的“潛在殺手”，一些研究數(shù)據(jù)提供了“鐵證”。

　　科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在我們經(jīng)常使用的鍵盤上，一個小小的按鍵寄生的病毒就有480多種！某民間衛(wèi)生組織曾經(jīng)對一家網(wǎng)吧的100多臺電腦進(jìn)行了專項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中感染了乙肝病毒的竟然占據(jù)了40．91％��！比起一些地下飯莊未經(jīng)消毒的碗筷，電腦上寄生的病毒對人們健康的危害要嚴(yán)重得多！�。�

　　電腦之所以成為“健康殺手”，一是因為大部分中國人目前還沒有養(yǎng)成定期清洗電腦的習(xí)慣。許多人都是剛把電腦抱回家的時候，還勤奮地擦擦污漬、撣撣灰塵，然而過不了幾天，隨著電腦的神秘感消失，就開始不把電腦當(dāng)回事了，任其灰頭土臉下去。

　　二是因為我們的定期或不定期清洗，還非常不專業(yè)，與電腦本身的專業(yè)化相比，顯得很不協(xié)調(diào)。要清洗電腦，我們通常想到的就是水和酒精。然而，水不僅不能將電腦表面的病毒或細(xì)菌清除，而且還很容易浸入電腦，造成電腦的短路，或者內(nèi)部零件的氧化、生銹；酒精高溶解能力固然能夠清毒除菌，有利于維護(hù)人體自身的健康，然而對于電腦卻極其有害，因為電腦畢竟是精密性要求非常高的工具，許多零部件上都涂有防止空氣氧化的防護(hù)層，酒精的高溶解能力很有可能引起防護(hù)層的腐蝕，縮短電腦的壽命。

　　當(dāng)電腦成了“健康殺手”，我們不能將其打入冷宮，棄置不用，而是應(yīng)當(dāng)積極轉(zhuǎn)變自己的觀念，為專業(yè)化的電腦尋求專業(yè)化的清潔護(hù)理。

　　隨著計算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的普及，人們筆紙輸入、記錄的工作方式被電腦取代，但近年來，越來越多的電腦族在享受電腦帶來的高速便捷時，頻頻遭遇“電腦病”困擾。山西職業(yè)病專家指出，報社記者和編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計師等長期以電腦為主要工具，堪稱“電腦病”的“高危人群”。

　　醫(yī)學(xué)界將長期進(jìn)行電腦操作造成的這種眼、手、腕功能性損傷，稱為“反復(fù)緊張性損傷癥”。山西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院職業(yè)病專家指出，電腦工作人員因長時間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長時間不變，字跡密集，加上室內(nèi)光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。如果工作過程中不注意調(diào)節(jié)視力，就會造成眼睛疲勞以及視力下降。同時，電腦操作人員長時間從事數(shù)據(jù)輸入、鍵盤打印，反復(fù)單一的動作幅度變化小，需要相當(dāng)大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)，時間長久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

　　在一家報社做了5年編輯的王女士說，她剛開始使用電腦時，雙眼視力均是1.5，現(xiàn)在已經(jīng)戴上了200度的近視眼鏡。每天盯著屏幕敲字十幾個小時，一天下來，頭腦發(fā)暈，眼睛都看花了，下班路上老流眼淚，幾年時間，視力越來越不好。一些電腦工作者反映，打字時，雙手手腕老在鍵盤邊撐著，摩擦著，不僅起了一層繭，而且手腕經(jīng)常酸痛。同時，大部分電腦工作者的頸椎都有不同程度的勞損。

　　醫(yī)生說，“電腦病”雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量。目前很少有人專門到醫(yī)院看“電腦病”，但長期使用電腦造成的種種損傷應(yīng)該引起從業(yè)人士的注意。

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