電腦綜合癥有哪些

　　電腦綜合癥是最近幾年提出的·電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導(dǎo)致臨時性近視，同時由于眨眼次數(shù)減少引發(fā)視覺疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛，部分人群表現(xiàn)出惡心、嘔吐甚至頭部發(fā)熱等不良感覺。下面是小編為大家收集的電腦綜合癥的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。

　　你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時？可要小心“電腦綜合癥”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外，長時間處于光輻射還會引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

　　了解了長時間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住了？這里教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來。

　�。薄㈩i椎�。洪L時間面對電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。

　　對策：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動作，順時針和逆時針的方向交替。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔１至２小時重復(fù)幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

　　功效：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。

　�。病㈤L時間使用鍵盤、鼠標，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足。

　　對策：自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)１０次左右；右肩同樣動作，重復(fù)１０次左右。左臂向?qū)��?cè)平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向?qū)��?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進行５次左右。

　　功效：通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

　�。�、長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生。

　　對策一：坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置于腦后，放在對側(cè)肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，進行１０次左右。雙手撐腰，從左向右轉(zhuǎn)動腰部，然后從右向左轉(zhuǎn)動，交替進行１０次左右。

　　功效：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

　　對策二：雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。隔２０分鐘做一次。

　　功效：可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。

　　對應(yīng)措施：

　　（1）注意正確的姿勢。操作時坐姿應(yīng)正確舒適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。

　�。�2）注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾廣線。

　�。�3）注意勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作一個小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。

　　（4）保持皮膚清潔。應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，防止靜電輻射。

　　（5）注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染。

　�。�6）使用電腦時如果采取一些防護措施，或許能減少電腦帶來的傷害，例如，在電腦屏幕前加一個視保屏，就能減少屏幕對眼睛的刺激。

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