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舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃（通用10篇）
為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開展，時(shí)常需要預(yù)先制定方案，方案是為某一行動所制定的具體行動實(shí)施辦法細(xì)則、步驟和安排等。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？以下是小編收集整理的舞蹈生體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 1
為搞好學(xué)校音樂舞蹈工作，落實(shí)學(xué)校全面發(fā)展學(xué)生，提高學(xué)生綜合素質(zhì)的精神，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)一批音樂舞蹈素質(zhì)較高的人才，為學(xué)校的長遠(yuǎn)發(fā)展和學(xué)生自身綜合能力的提高，以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績打下良好的基礎(chǔ)，本學(xué)期學(xué)校舞蹈隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、總?cè)蝿?wù)：
建立校舞蹈隊(duì)后，能在學(xué)生學(xué)好各課的時(shí)間下參加舞蹈訓(xùn)練，從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，練好基本功，學(xué)好各個(gè)動作到成品舞蹈的排練，在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的專業(yè)舞蹈技能，堅(jiān)持基本功訓(xùn)練，堅(jiān)持舞蹈動作的訓(xùn)練直到成品舞蹈，爭取獲得好的成績，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。
二、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強(qiáng)調(diào)舞蹈基本功的練習(xí)。
2、基本功訓(xùn)練要從嚴(yán)，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)舞蹈意識的`培養(yǎng)。
3、訓(xùn)練過程中學(xué)生老師嚴(yán)密配合，抓緊時(shí)間，每一分鐘都能利用起來。
4、每天訓(xùn)練時(shí)間80分鐘。
5、實(shí)踐和看相結(jié)合，在練習(xí)的同時(shí)還要看好的舞蹈作品，從中學(xué)習(xí)。
6、訓(xùn)練的過程中，要認(rèn)真對待，嚴(yán)格要求。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
周一：下午第三節(jié)課、興趣活動課
周二：下午第三節(jié)課、興趣活動課
周三：下午第三節(jié)課、興趣活動課
周四：下午第三節(jié)課、興趣活動課
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、基本功訓(xùn)練。
�。�1）韌帶：在學(xué)習(xí)舞蹈動作之前，最重要是把韌帶拉開，為以后學(xué)習(xí)舞蹈動作打下良好的基礎(chǔ)。
�。�2）體力耐力：在做每個(gè)動作都能堅(jiān)持，這就需要體力和耐力相結(jié)合。
2、在基本功基礎(chǔ)上加上舞蹈動作，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈意識。
（1）中國古典舞手位，腳位。
�。�2）手形，手勢。
�。�3）勾繃腳的練習(xí)
�。�4）眼神，方位。
3、舞蹈動作的訓(xùn)練。
�。�1）接觸簡單的舞蹈動作。
（2）各個(gè)動作學(xué)習(xí)后，一一串連。
（3）培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏。
（4）能較好的掌握舞蹈動作。
（5）最后舞蹈動作和音樂能有效的結(jié)合，達(dá)到統(tǒng)一。
4、成品舞蹈的排練。
�。�1）在單個(gè)舞蹈動作的基礎(chǔ)上，加上過度動作，使之連貫，和諧，最后成為小段舞蹈動作。
�。�2）成品舞蹈的排練需要動作統(tǒng)一，一致，學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養(yǎng)。
�。�3）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。
�。�4）培養(yǎng)學(xué)生對音樂的掌握能力。
�。�5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進(jìn)行表演。
五、技能、技巧的訓(xùn)練：
�。�1）除了舞蹈動作的訓(xùn)練還有技巧的加入。
�。�2）腰部訓(xùn)練。
�。�3）腿部訓(xùn)練。
�。�4）撤手翻，前喬，后喬。
�。�5）簡單的轉(zhuǎn)的訓(xùn)練。
六、十六周周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
第一周：了解基本的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
第二周：韌帶的訓(xùn)練。
第三周：腿部訓(xùn)練。勾繃腳，圓場。
第四周：腰部訓(xùn)練。能自己下腰和涮腰。
第五周：復(fù)習(xí)腿部和腰部的訓(xùn)練。
第六周：腿部和腰部能協(xié)調(diào)的結(jié)合起來。
第七周：在基本功訓(xùn)練的同時(shí)加入少許舞蹈動作開
第八周：復(fù)習(xí)動作。
第九周：教學(xué)生單個(gè)舞蹈動作。
13、第十一周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。
14、第十二周：參加市級藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽。
15、第十三周：復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧。
16、第十四周：結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧）。
17、第十五周：復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧，練習(xí)成品舞蹈。
18、第十六周：學(xué)期訓(xùn)練觀摩、總結(jié)
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 2
一、訓(xùn)練目標(biāo)
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個(gè)興趣小組，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感，小學(xué)舞蹈隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃�；顒用嫦虿糠謱W(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的.情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。
二、學(xué)生基本情況
本次參加舞蹈隊(duì)的學(xué)生是本學(xué)期新招收的學(xué)生，基本沒有接受過舞蹈訓(xùn)練，大部分學(xué)生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊(duì)一共41人，都為1—4年級女同學(xué)，所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn)，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個(gè)人原有的基礎(chǔ)上逐步提高。因此，我結(jié)合我們舞蹈對的實(shí)際情況，特別做出如下的訓(xùn)練計(jì)劃：
三、訓(xùn)練步驟
1、經(jīng)過選拔組建舞蹈小隊(duì)，對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。
2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡化的芭蕾訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因?yàn)橹挥姓莆者@些才能完成舞蹈的表演。
四、基本功訓(xùn)練內(nèi)容：
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習(xí)：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí)。
腿的練習(xí)：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。
身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓(xùn)練。
五、訓(xùn)練時(shí)間
每周一至周四中午12：10——13：00
舞蹈隊(duì)一隊(duì)：周一、周三
舞蹈隊(duì)二隊(duì)：周二、周四
六、訓(xùn)練地點(diǎn)
綜合樓三樓舞美教室
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 3
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個(gè)興趣小組，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感�；顒用嫦虿糠謱W(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。因此，我結(jié)合我們學(xué)校的實(shí)際情況，特別做出如下的教學(xué)計(jì)劃：
一、指導(dǎo)思想：
豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)對舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，為舞蹈愛好者進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)素質(zhì)，使其達(dá)到學(xué)習(xí)舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態(tài)。通過訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握較廣泛的舞蹈知識并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。
二、任務(wù)和目標(biāo)：
（一）舞蹈活動課要以審美為中心。美的感染必須通過自身的體驗(yàn)才能獲得，因此，在整個(gè)活動過程中，要以形體動作的美感來感染學(xué)生，要以舞曲中豐富的情感來陶冶學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂審美能力。
�。ǘ┪璧富顒诱n要以文化為主線。以往舞蹈活動的視角往往單純的從動作到動作，很少從文化的角度去思考。現(xiàn)在，因以普及藝術(shù)教育為內(nèi)容，把單純的舞蹈動作拓展為音樂文化是素質(zhì)教育的需要。因此，我們要通過學(xué)習(xí)不同風(fēng)格的民族組合來體會舞蹈與人、舞蹈與社會、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過舞蹈活動來了解不同的文化。
�。ㄈ┪璧富顒诱n要加強(qiáng)實(shí)踐與創(chuàng)造。要特別重視學(xué)生的參與和實(shí)踐，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的情感，重視學(xué)生感受、體驗(yàn)、表現(xiàn)舞曲的美。同時(shí)，還應(yīng)該鼓勵學(xué)生積極參與探究與創(chuàng)造，應(yīng)當(dāng)把開發(fā)學(xué)生的形象思維能力、開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維潛質(zhì)作為重要的培養(yǎng)目標(biāo)。
�。ㄋ模┪璧富顒诱n要提高學(xué)生的各項(xiàng)能力。通過學(xué)習(xí)要全面培養(yǎng)學(xué)生的視覺能力、聽覺能力、動作協(xié)調(diào)能力、形體表達(dá)能力、認(rèn)識自我和適應(yīng)環(huán)境的能力。使學(xué)生的形象思維和科學(xué)思維得到協(xié)調(diào)發(fā)展，智力和創(chuàng)新能力得到不斷提高。
�。ㄎ澹┪璧富顒诱n要讓學(xué)生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規(guī)則。
總之，讓學(xué)生在音樂、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性及對身體的控制能力，培養(yǎng)學(xué)生的注意力、集體榮譽(yù)感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學(xué)生們的外在和內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)。希望通過這一學(xué)期的訓(xùn)練，隊(duì)員對各種不同類型的舞蹈均有一定程度的接觸和了解，在動作和舞感方面有一定的提高，培養(yǎng)隊(duì)員對舞蹈的`熱情，并創(chuàng)造機(jī)會讓大家積累舞臺經(jīng)驗(yàn)，爭取為各種活動的參與和下學(xué)期的全是中小學(xué)文藝匯演做好最充分的準(zhǔn)備。
三、訓(xùn)練目的：
通過復(fù)習(xí)熟練掌握上學(xué)期所學(xué)的舞蹈基本動作，要求學(xué)生在本學(xué)期末，新同學(xué)能夠掌握一定的舞蹈知識，軟度、開度得到一定的訓(xùn)練；老同學(xué)基本功更上一個(gè)臺階，軟、開度達(dá)到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時(shí)，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增加自信，學(xué)會展現(xiàn)自我。
通過活動，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂的基礎(chǔ)上，有感情的進(jìn)行唱游活動，能夠隨著音樂的不同情緒，節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進(jìn)行律動，模仿動作和即興表演，寓教育于舞蹈活動之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。
1、開學(xué)之后，對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。
2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡化的訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、下一個(gè)訓(xùn)練是中間訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因?yàn)橹挥姓莆者@些才能完成舞蹈的表演。
4、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
四、實(shí)施策略及措施：
�。ㄒ唬┩ㄟ^教師的示范講解，學(xué)生的討論和練習(xí)，使每個(gè)學(xué)生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規(guī)則，掌握基本功要領(lǐng)。
�。ǘ┡囵B(yǎng)學(xué)生注意發(fā)現(xiàn)身邊的藝術(shù)，能使自己的生活經(jīng)驗(yàn)和藝術(shù)經(jīng)驗(yàn)相互聯(lián)系，嘗試用舞蹈的方式美化身邊的生活。如：把自己對天氣的體驗(yàn)與描繪這種天氣的舞蹈聯(lián)系起來，用自己喜歡的動作表達(dá)出自己的體驗(yàn)和感受。
�。ㄈ﹩l(fā)學(xué)生回想自己體驗(yàn)到的各種強(qiáng)烈情感，或觀賞聆聽表現(xiàn)母愛、友情、歡樂等常見情感的作品，采用分組游戲的形式，將他們與自己體驗(yàn)到的同種情感聯(lián)系起來進(jìn)行討論，并用身體語言表現(xiàn)出來。
（四）鼓勵學(xué)生參與社區(qū)或家鄉(xiāng)的藝術(shù)活動，從中學(xué)習(xí)和感受公共場所的藝術(shù)，提高自己的表演能力。
五、教材
以《山東省舞蹈分級考級教材》（一到八級）為藍(lán)本，并結(jié)合我校學(xué)生的實(shí)際情況，靈活選取適合學(xué)生們年齡特點(diǎn)的小型舞蹈組合和成品舞蹈。
六、活動內(nèi)容：
1、熱身運(yùn)動：在訓(xùn)練的15分鐘左右時(shí)間里，讓學(xué)生做一些輕松、簡單的熱身運(yùn)動，主要目的是創(chuàng)造一個(gè)融洽的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準(zhǔn)備，避免用力過度。
2、地面訓(xùn)練：兒童的生理特點(diǎn)是人小穩(wěn)定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點(diǎn)，所以要運(yùn)用平整的地板來幫助孩子們進(jìn)行軟度和開度的訓(xùn)練。
3、把上訓(xùn)練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態(tài)容易正確，為中間訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
4、中間訓(xùn)練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓(xùn)練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。
5、能夠隨著音樂做動作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的即興創(chuàng)編能力和學(xué)生的創(chuàng)造能力。
6、排練幾個(gè)小型的舞蹈組合，通過這些組合來鍛煉學(xué)生。
七、訓(xùn)練方法
采取上課式教學(xué)的形式，運(yùn)用輕松、愉快、示范、啟發(fā)、比賽、表演等教學(xué)方法，來完成教學(xué)任務(wù)。
八、活動時(shí)間：
每周三第八節(jié)課，如有需要何學(xué)生商量利用周末時(shí)間。
九、活動地點(diǎn)：
校舞蹈教室
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 4
一、訓(xùn)練目標(biāo)
豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和智力，舞蹈隊(duì)主要訓(xùn)練形體和舞蹈基本功，鍛煉身體各部位以及站、坐、走路等姿態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的習(xí)慣，提高學(xué)生素質(zhì)。同時(shí)能夠潛移默化地受到思想教育，以及訓(xùn)練人體的內(nèi)在氣質(zhì)，形成良好的`品格。
二、訓(xùn)練地點(diǎn)：
學(xué)校舞蹈訓(xùn)練場
三、訓(xùn)練時(shí)間：
周一至周四下午5：10－6：30
四、指導(dǎo)教師：
小蕾
五、舞蹈訓(xùn)練人員：
小剛等30人
六、訓(xùn)練內(nèi)容具體如下：
第二月：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：頭頸部練習(xí)、肩部練習(xí)
第三月：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：肘部練習(xí)、腕部練習(xí)
第四月：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：臂的擺動、繞環(huán)和波浪練習(xí)
第五月：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：大腿、小腿、膝蓋、腳背
第六月：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：下前腰練習(xí)、下后腰練習(xí)
第九月：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：下旁腰練習(xí)、甩腰練習(xí)
第十月：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：擰腰轉(zhuǎn)體練習(xí)
第十一月：排練舞蹈《紅遍全球》
第十二月：排練舞蹈《剪花花》、復(fù)習(xí)舞蹈、舞蹈基本功組合訓(xùn)練。
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 5
一、指導(dǎo)思想
為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育, 進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，豐富同學(xué)的校外文化生活,激發(fā)同學(xué)學(xué)習(xí)音樂的興趣,培養(yǎng)同學(xué)的音樂審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚(yáng)同學(xué)個(gè)性發(fā)展。學(xué)校組建了電子琴興趣小組，并力求整個(gè)活動能順利、高效地開展。
二、同學(xué)情況分析：
本學(xué)期舞蹈興趣小組的成員來自一二年級。由于本學(xué)期加入的同學(xué)較小，無基礎(chǔ)且也無舞臺經(jīng)驗(yàn)因此，我們將從多方面啟發(fā)、開導(dǎo)，培養(yǎng)同學(xué)在形體、氣質(zhì)上的自我審美能力，并使同學(xué)自身體現(xiàn)出一種對舞蹈的熱愛，從而愉快地進(jìn)行訓(xùn)練和舞蹈。
三、活動設(shè)想
豐富同學(xué)的課余文化生活，提高同學(xué)的音樂感受力和表現(xiàn)力，使同學(xué)掌握一定的舞蹈技巧，開闊同學(xué)的視野，促進(jìn)同學(xué)素質(zhì)不斷提高。
四、活動措施：
1、教育同學(xué)嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證每次訓(xùn)練時(shí)間。
2、熱身運(yùn)動;在訓(xùn)練的幾分鐘左右的時(shí)間里，讓同學(xué)做一些輕松、簡單的熱身運(yùn)動，主要目的是創(chuàng)造一個(gè)融洽的學(xué)校氛圍，使孩子們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準(zhǔn)備，避免用力過度。
3、地面訓(xùn)練：兒童的生理特點(diǎn)是人小穩(wěn)定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點(diǎn)，所以要運(yùn)用平整的地板來幫助孩子們進(jìn)行軟度和開度的訓(xùn)練，主要措施有：(1)腳背和膝蓋的訓(xùn)練(2)肩的`開度和前腿的軟度訓(xùn)練(3)旁腰和旁腿的軟開度訓(xùn)練(4)胸腰和腹肌的訓(xùn)練(5)脊椎和胯骨的訓(xùn)練(6)胯部和臀部的訓(xùn)練(7)胯部和腿部的綜合訓(xùn)練(8)節(jié)奏和方位的訓(xùn)練(9)后腿和背肌的訓(xùn)練(10)踢腿和力量的練習(xí)
4、能夠隨著音樂做動作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂的特點(diǎn)，培養(yǎng)同學(xué)的即興創(chuàng)編能力和同學(xué)的創(chuàng)造能力。
5、排練幾個(gè)舞蹈，通過這些組合來鍛煉同學(xué)，同時(shí)為演出比賽做準(zhǔn)備
6、學(xué)習(xí)一部分少數(shù)民族的舞蹈，讓同學(xué)感受各個(gè)少數(shù)民族舞蹈的特點(diǎn)，能夠表演簡單的舞蹈。
五、活動目標(biāo)：
1、培養(yǎng)孩子的優(yōu)美體態(tài)和對藝術(shù)的審美能力。
2、訓(xùn)練扎實(shí)的基本功如：腰、腿、胯的軟度及開度
3、培養(yǎng)孩子聽音樂時(shí)能找到節(jié)拍，動作節(jié)拍準(zhǔn)確，跳舞有自娛感。
4、培養(yǎng)孩子載歌載舞的習(xí)慣和舞蹈時(shí)愉快的心態(tài)。
5、培養(yǎng)孩子的表現(xiàn)欲望和基本的舞臺感覺。
六、活動內(nèi)容安排
第三周：召集、了解學(xué)員，提出注意事項(xiàng)，布置活動內(nèi)容，嚴(yán)格活動紀(jì)律�；居�(xùn)練
第四周：基本訓(xùn)練：壓腿、踢腿、下腰
第五周：基本訓(xùn)練：簡化的芭蕾訓(xùn)練
第六周：學(xué)習(xí)舞蹈《茉莉花》
第七周：基訓(xùn)練習(xí)：學(xué)習(xí)扇子舞基本舞蹈動作
第八周：基訓(xùn)練習(xí)：繼續(xù)學(xué)習(xí)扇子舞基本舞蹈動作
第九周：繼續(xù)學(xué)習(xí)舞蹈基本動作，學(xué)習(xí)舞蹈簡單隊(duì)形
第十周：配音樂整合動作，跟音樂做動作。
第十一周：基訓(xùn)練習(xí)：復(fù)習(xí)舞蹈《茉莉花》、欣賞舞蹈、學(xué)習(xí)手位動作
第十二周：學(xué)習(xí)傣族舞蹈動作。
第十三周：繼續(xù)學(xué)習(xí)傣族傣族舞蹈動作
第十四周：配音樂整合動作。
第十五周：配音樂整合動作。
七、活動時(shí)間安排
每周三、四的中午14：00——14：30。
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 6
一、情況分析：
在全面提高小同學(xué)的綜合素質(zhì)的同時(shí)，為促進(jìn)學(xué)校藝術(shù)教育的健康發(fā)展，特制定本學(xué)期舞蹈興趣班的計(jì)劃。準(zhǔn)備把本次舞蹈興趣班的教學(xué)重點(diǎn)放在對成品舞蹈的訓(xùn)練上。由于舞蹈基本功，協(xié)調(diào)能力和對音樂的感受力都是剛剛開始發(fā)展，雖然有較強(qiáng)的積極性，但是手腳并不聽使喚，不能按照老師的要求進(jìn)行練習(xí)。這便需要我們老師策劃出新穎適合的教學(xué)內(nèi)容，形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格和耐心的教學(xué)態(tài)度，使同學(xué)產(chǎn)生親切感，提高對舞蹈學(xué)習(xí)的能力。
二、總體目標(biāo)：
1、通過教師指導(dǎo)，培養(yǎng)同學(xué)舞蹈興趣,發(fā)展舞蹈潛能,促進(jìn)兒童身心健全發(fā)展.
2、訓(xùn)練同學(xué)協(xié)調(diào),速度,肌力,耐力,瞬發(fā)力,柔軟性等基本能力.
3、進(jìn)行形體訓(xùn)練并學(xué)會簡單的舞蹈基本動作， 培養(yǎng)同學(xué)對音樂的感受力和節(jié)奏感。
4、在訓(xùn)練過程中鍛煉同學(xué)的思想注意力，反映能力和動作協(xié)調(diào)能力。
5、培養(yǎng)同學(xué)具備透過舞蹈, 提高同學(xué)對舞蹈藝術(shù)的'審美能力、表達(dá)思想、情意的創(chuàng)作能力。
三、活動安排：
20XX-20XX學(xué)年第二學(xué)期舞蹈興趣小組課程安排
第6周
1、練習(xí)隊(duì)形，站立姿勢。
2、交待舞蹈的常規(guī)要求。
3、隨音樂協(xié)調(diào)地進(jìn)行點(diǎn)頭，聳肩等動作。
4、復(fù)習(xí)手位，勾繃腳，點(diǎn)頭，聳肩等活動組合。
第7-8周
1、練習(xí)前壓腿、旁壓腿的動作。
2、復(fù)習(xí)前踢腿，旁踢腿，能隨音樂節(jié)拍做動作。
3、新授地面動作：雙吸腿、壓腳跟練習(xí)。
4、舞蹈練習(xí)
第9-10周
1、練習(xí)壓胯的動作，根據(jù)音樂協(xié)調(diào)地做壓胯動作。
2、舞蹈練習(xí)
3、學(xué)習(xí)小碎步組合。
4、學(xué)習(xí)在單一舞蹈動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行隊(duì)形變換，形成完整的舞蹈形式。
第11-15周
復(fù)習(xí)并排練“六一”匯報(bào)演出的舞蹈。
第16-18周
1、復(fù)習(xí)以前學(xué)的基本功。
2、舞蹈練習(xí)。
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 7
舞蹈生的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的基礎(chǔ)、目標(biāo)和時(shí)間進(jìn)行定制，但以下是一個(gè)基本的訓(xùn)練計(jì)劃：
1. 熱身運(yùn)動：
每次訓(xùn)練前都應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，包括慢跑、跳繩、關(guān)節(jié)活動等，以防止運(yùn)動傷害。
2. 基本技巧訓(xùn)練：
包括身體柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。例如，可以通過壓腿、劈叉、抬腿等動作來提高身體的柔韌性；通過俯臥撐、深蹲等動作來增強(qiáng)肌肉力量；通過單腳站立、閉眼站立等動作來提高平衡和協(xié)調(diào)性。
3. 舞蹈技巧訓(xùn)練：
根據(jù)舞蹈的種類和風(fēng)格，進(jìn)行相應(yīng)的`舞蹈技巧訓(xùn)練。例如，如果是學(xué)習(xí)芭蕾，那么就需要進(jìn)行腳尖立、旋轉(zhuǎn)、跳躍等技巧的訓(xùn)練；如果是學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞，那么就需要進(jìn)行即興創(chuàng)作、身體表達(dá)等技巧的訓(xùn)練。
4. 體能訓(xùn)練：
舞蹈是一項(xiàng)消耗大量能量的運(yùn)動，因此，體能訓(xùn)練也是非常重要的�？梢酝ㄟ^跑步、游泳、健身等運(yùn)動方式來提高心肺功能和身體素質(zhì)。
5. 放松和恢復(fù)：
每次訓(xùn)練后都應(yīng)該進(jìn)行放松和恢復(fù)，包括拉伸、按摩、泡澡等，以幫助身體恢復(fù)，防止肌肉酸痛和疲勞。
6. 定期評估和調(diào)整：
每個(gè)學(xué)期或?qū)W年都應(yīng)該進(jìn)行一次全面的評估，看看自己的進(jìn)步情況，然后根據(jù)評估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
以上就是一個(gè)基本的舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃，具體的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度還需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 8
1. 基礎(chǔ)體能訓(xùn)練：
舞蹈生需要具備良好的身體素質(zhì)，因此基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是非常重要的。這包括有氧運(yùn)動（如跑步、游泳、跳繩等）以提高心肺功能，以及力量訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等）以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。
2. 柔韌性訓(xùn)練：
舞蹈生需要具備高度的柔韌性，以便在表演中完成各種高難度的動作。柔韌性訓(xùn)練包括拉伸、瑜伽、普拉提等，可以幫助舞蹈生提高關(guān)節(jié)活動范圍和肌肉伸展性。
3. 舞蹈技巧訓(xùn)練：
根據(jù)舞蹈生所學(xué)的舞蹈類型，進(jìn)行相應(yīng)的技巧訓(xùn)練。這包括基本步伐、轉(zhuǎn)體、跳躍、平衡等動作的訓(xùn)練，以及各種組合動作和編排的訓(xùn)練。
4. 音樂節(jié)奏感培養(yǎng)：
舞蹈是音樂的視覺表現(xiàn)，因此舞蹈生需要具備良好的音樂節(jié)奏感�？梢酝ㄟ^聽音樂、敲擊節(jié)拍、跟隨音樂做動作等方式來培養(yǎng)舞蹈生的音樂節(jié)奏感。
5. 表演能力培養(yǎng)：
除了技巧之外，舞蹈生還需要具備一定的`表演能力。這包括面部表情、肢體語言、情感表達(dá)等方面的訓(xùn)練，以及舞臺表現(xiàn)力、觀眾互動等方面的培養(yǎng)。
6. 舞蹈理論知識學(xué)習(xí)：
舞蹈生需要了解舞蹈的歷史、流派、創(chuàng)作方法等知識，以便更好地理解和表現(xiàn)舞蹈作品。此外，還需要學(xué)習(xí)舞蹈教育、舞蹈編導(dǎo)等方面的知識，為將來從事舞蹈教育或編導(dǎo)工作打下基礎(chǔ)。
7. 定期參加演出和比賽：
通過參加演出和比賽，舞蹈生可以檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練成果，提高自己的舞臺表現(xiàn)力和自信心。同時(shí)，也可以借此機(jī)會與其他舞者交流學(xué)習(xí)，拓寬自己的視野。
8. 保持良好的生活習(xí)慣：
舞蹈生需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，以利于身體的恢復(fù)和成長。此外，還需要注意飲食均衡，避免過度節(jié)食或暴飲暴食，以免影響身體健康和舞蹈表現(xiàn)。
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 9
舞蹈是一種藝術(shù)表現(xiàn)形式，它需要舞者具備扎實(shí)的基本功、良好的身體協(xié)調(diào)性和豐富的表現(xiàn)力。在我們的訓(xùn)練計(jì)劃中，我們將從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1. 基本功訓(xùn)練：
這是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，包括身體的柔韌性、力量、平衡感等方面的訓(xùn)練。我們將通過一系列的基本動作和組合，幫助同學(xué)們提高基本功。
2. 舞蹈技巧訓(xùn)練：
這包括各種舞蹈動作、舞姿的訓(xùn)練，以及舞蹈節(jié)奏感的培養(yǎng)。我們將通過模仿、排練等方式，讓同學(xué)們熟練掌握各種舞蹈技巧。
3. 舞蹈表演訓(xùn)練：
這包括舞臺表現(xiàn)力的培養(yǎng)，以及對舞蹈作品的理解和表達(dá)。我們將通過觀看優(yōu)秀的舞蹈表演，引導(dǎo)同學(xué)們提高自己的表演水平。
4. 舞蹈創(chuàng)作訓(xùn)練：
這包括舞蹈編舞能力的培養(yǎng)，以及對舞蹈創(chuàng)作的興趣和熱情。我們將通過參與舞蹈創(chuàng)作活動，激發(fā)同學(xué)們的創(chuàng)新思維。
在此，我也希望家長們能夠配合我們的工作，為孩子們的`學(xué)習(xí)提供必要的支持。例如，關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度，鼓勵他們在遇到困難時(shí)不放棄，與老師保持良好的溝通等。
最后，祝愿我們的學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)中取得優(yōu)異的成績，也期待各位家長對我們的教學(xué)工作給予更多的關(guān)心和支持。謝謝大家！
舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃 10
1.基礎(chǔ)技能訓(xùn)練：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的舞蹈基本功，包括身體柔韌性、力量、平衡感、協(xié)調(diào)性等。訓(xùn)練內(nèi)容包括熱身運(yùn)動、拉伸、芭蕾基本功、現(xiàn)代舞基本功等。
2. 舞蹈技巧訓(xùn)練：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的各種舞蹈技巧，如轉(zhuǎn)體、跳躍、控制、表情等。訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)學(xué)生所學(xué)舞蹈類型而定，如中國舞技巧、芭蕾技巧、現(xiàn)代舞技巧等。
3. 舞蹈組合與編排訓(xùn)練：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的舞蹈組合能力和編排能力。訓(xùn)練內(nèi)容包括舞蹈組合練習(xí)、舞蹈編排設(shè)計(jì)、音樂節(jié)奏感培養(yǎng)等。
4. 舞蹈表現(xiàn)力訓(xùn)練：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的表現(xiàn)力，使學(xué)生能夠更好地將舞蹈情感傳達(dá)給觀眾。訓(xùn)練內(nèi)容包括情感表達(dá)、角色塑造、舞臺表演等。
5. 舞蹈欣賞與分析訓(xùn)練：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的舞蹈鑒賞能力和分析能力。訓(xùn)練內(nèi)容包括觀看優(yōu)秀舞蹈作品、分析舞蹈作品結(jié)構(gòu)、學(xué)習(xí)舞蹈歷史與文化等。
6. 舞蹈比賽與演出實(shí)踐：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力和舞臺經(jīng)驗(yàn)。訓(xùn)練內(nèi)容包括參加各類舞蹈比賽、參加舞蹈演出、進(jìn)行舞蹈創(chuàng)作等。
7. 身體素質(zhì)訓(xùn)練：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生能夠在高強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練中保持良好的體能狀態(tài)。訓(xùn)練內(nèi)容包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。
8. 藝術(shù)修養(yǎng)培養(yǎng)：
這部分訓(xùn)練主要是為了提高學(xué)生的.藝術(shù)修養(yǎng)，使學(xué)生能夠更好地理解和創(chuàng)造舞蹈藝術(shù)。訓(xùn)練內(nèi)容包括學(xué)習(xí)舞蹈理論知識、了解舞蹈歷史與文化、參觀藝術(shù)展覽等。
總之，舞蹈生訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該全面系統(tǒng)地進(jìn)行，注重基本功和技巧的訓(xùn)練，同時(shí)兼顧身體素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)。
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