讀《拖延心理學》有感（精選12篇）

　　細細品味一本名著后，大家心中一定有不少感悟，為此需要認真地寫一寫讀后感了。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編幫大家整理的讀《拖延心理學》有感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　讀《拖延心理學》有感 1

　　拖延這個問題竟然博大精深。它不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的。”倘若細究起各自拖延的根源，還會聯(lián)系到如：早年記憶、對成功和失敗的'各種恐懼、模糊的自我認識等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受抑或真相。

　　通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學因素。為我們學會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎(chǔ)工作。

　　造成拖延的根源有很多，每個人都不盡相同，只有了解了控制你拖延的心理行為，才能對癥下藥。拖延不是因為缺乏時間管理能力，也不是道德問題，它是一種復(fù)雜的心理問題，只有深入剖析自己的內(nèi)心世界，才能得到。

　　《拖延心理學》就是認識自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問題，讓我們更好地接受自己，也由我們自己來掌握取舍，更為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列問題的實用性建議。

　　讀《拖延心理學》有感 2

　　看到這個題目，你可能驚呼一聲：啊，我就是��！或者你身邊就有這樣的拖延癥患者。而美國的兩位心理學家簡·博克和萊諾拉·袁通過長期認真細致的研究，總結(jié)出了拖延的行為、心理和征服的方法，寫成《拖延心理學：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)》一書。讀來頗有收獲，與大家分享。

　　在書中，作者首先回答了這一疑問：拖延是什么問題？答案是：拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。既然是"復(fù)雜的心理問題",說明其中牽涉的因素是相當多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。你是怎么成為一個拖延者的？作者認為，你可能有一個成功和失敗的榜樣，或者受了家庭成員的極大影響。在我看來，這兩點統(tǒng)合為一點就是：你的行為和心理總是受到環(huán)境（集體）的影響，當然有時候可能是某個人的影響。舉個例子，你在學校接到某個任務(wù)要你和其他9個人一起完成。你和他們接觸以后，發(fā)現(xiàn)他們都對這項任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時間和精力，你自然而然會把這項任務(wù)也看得很重要以期不給團隊拖后腿甚至是受到其他人的肯定。反之，如果其他人都想敷衍了事，你在準備做事的時候可能就會想：這件事沒那么重要，又還有時間，干脆先放一放吧。當然，把絕對的時間節(jié)點往前推的話，即在你的幼兒時期，你受的影響大多來自家庭。家庭當然是無法選擇的，所以拖延很可能并不完全是你的錯，但你有辦法克服它。在書中，作者首先回答了這一疑問：拖延是什么問題？答案是：拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。既然是"復(fù)雜的心理問題",說明其中牽涉的因素是相當多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。你是怎么成為一個拖延者的？作者認為，你可能有一個成功和失敗的榜樣，或者受了家庭成員的極大影響。在我看來，這兩點統(tǒng)合為一點就是：你的行為和心理總是受到環(huán)境（集體）的影響，當然有時候可能是某個人的影響。舉個例子，你在學校接到某個任務(wù)要你和其他9個人一起完成。你和他們接觸以后，發(fā)現(xiàn)他們都對這項任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時間和精力，你自然而然會把這項任務(wù)也看得很重要以期不給團隊拖后腿甚至是受到其他人的肯定。反之，如果其他人都想敷衍了事，你在準備做事的時候可能就會想：這件事沒那么重要，又還有時間，干脆先放一放吧。當然，把絕對的時間節(jié)點往前推的話，即在你的幼兒時期，你受的影響大多來自家庭。家庭當然是無法選擇的，所以拖延很可能并不完全是你的錯，但你有辦法克服它。

　　關(guān)于拖延的原因，除了焦慮等因素外，作者對我啟發(fā)最大的一點是關(guān)于時間的主觀感受。每個人對于時間的主觀感受是不同的。這一點乍一聽感到驚奇，思考后就覺得深以為然。舉一個書中的例子，一個拖延者在晚上沖到郵局去郵寄稅費，有人問他為什么遲到，他說："距離午夜還有5分鐘，我沒有遲到！"很多拖延者生活在主觀時間和客觀時間的嚴重沖突中，不愿意也不能認知到他們的時間概念與鐘表時間有著很大的差異。而有些人把鐘表時間看成無關(guān)緊要的，認為它不夠人性，有些人則始終處于時間混亂中，一開始似乎一切進展順利，但因為突然發(fā)現(xiàn)時間不夠而暈頭轉(zhuǎn)向，而這樣的經(jīng)歷只會在他們身上一再重演。這一經(jīng)常無法被普通人所認知到的因素實際上恰恰說明了很多拖延事件的緣由，頗使人有恍然大悟之感。

　　拖延怪圈這一作者著墨頗多的地方也是直戳痛點。拖延怪圈簡練言之：

　　1.這次我想早點開始；

　　2.我得馬上開始；

　　3.我不開始又怎么樣呢；

　　4.還有時間；

　　5.我這個人有毛�。�

　　6.不做（我無法忍受了/何必庸人自擾呢）；做（我不能再坐等了/事情還沒有這么糟，為什么當初我不早一點開始做呢/把它做完就行了）；

　　7.我永遠不會再拖延！你發(fā)誓，下一次你一定早一點開始，控制好焦慮情緒，嚴格按照計劃，把事情做得井井有條。直到下一個任務(wù)出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會感到心里咯噔一下。因為作者實在是描述得太到位了！很多人，包括我，都曾被困在這樣的拖延怪圈中而感到無比苦 惱。我們期待著改變。

　　改變是一個過程，可以分成四個階段：前關(guān)注、關(guān)注、有意識有行動或者決心改變、無意識有行動。當你閱讀本文時，你至少是在第二或第三個階段了。通過有效的途徑，你慢慢地進入到下一個階段。而當?shù)竭_第四個階段時，新的'神經(jīng)通路開始運轉(zhuǎn)，你開始適應(yīng)新的行為方式和心理。這樣，隨著時間推移，有一天你會發(fā)現(xiàn)拖延變得不再對你有誘惑力，很多事情都可以馬上動手去做。

　　對你的拖延癥有了這么多的深入了解以后，克服的方法就顯得簡單了許多：設(shè)立明確的目標與充分可行的計劃。這樣的目標應(yīng)具有可觀察性、具體性和特殊性，它可以被分解成幾個小的步驟，第一步可以在五分鐘內(nèi)被完成。通過實踐以后，你會發(fā)現(xiàn)，制定這樣的目標和計劃并不難，實現(xiàn)每一步都很輕松，而且會帶給你成功的快感。對了，在實現(xiàn)目標、完成計劃、不斷進步的過程中，別忘了獎勵自己的努力和進步哦。豆瓣的一個小組"我們都是拖延癥"目前成員人數(shù)已超過133200.說明拖延癥的人群絕不是一個小數(shù)目，但同時也說明大家已經(jīng)認識到自己的問題并且在努力地利用集體的影響和科學的方法去克服。

　　如果你沒有拖延癥，希望你繼續(xù)堅持下去，給別人樹立一個榜樣；如果你深受拖延癥煩擾，不妨讀讀這本書，汲取一些養(yǎng)分，早日與拖延癥說再見。

　　讀《拖延心理學》有感 3

　　在讀《拖延心理學》之前，我一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病。有些人經(jīng)常為不易改掉的習慣懊惱，有些人為在最后一秒的靈感迸發(fā)而沾沾自喜，這似乎是生活常態(tài)。

　　當我讀了這本書，對拖延行為進行深入了解后，看法有了改觀。雖然只讀到一半，但是對我有兩個幫助：

　　1.認清現(xiàn)實和自己，接受自己；

　　2.指導(dǎo)自己在育兒過程中，如何有效避免孩子拖延習慣的養(yǎng)成。

　　表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強而逃避的方式。事實上，研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個十分復(fù)雜的問題。不僅僅涉及個人的心理、行為和情緒問題，還涉及社會、文化等方面。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽誤了事情，卻無法停止這種行為。

　　有時，我們會被一些所謂"拖延者的信條"所說服。

　　比如說：

　　1.我必須要做到完美；

　　2.我做每件事都應(yīng)該輕而易舉、不費力氣；

　　3.什么也不做要比冒失敗的風險更安全；

　　4.如果這一次我做的很好，那么我每次都應(yīng)該很好；

　　5.如果我成功了，別人就會受傷，等等。

　　我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。事實上，這些跟拖延有著密不可分的聯(lián)系。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿努力去做，因為你不愿意冒風險被人批判你的失敗；如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。

　　人們形成拖延習慣，是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人接受，以至于拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。雖然要忍受自責、自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己的優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。

　　很多人都有拖延行為。

　　有的拖延會導(dǎo)致嚴重的外在后果，甚至嚴重性會出乎你的預(yù)料；有的拖延雖然沒有產(chǎn)生嚴重的外部損失，但是拖延者的內(nèi)心受到極大的煎熬，從惱怒、后悔到強烈的自我譴責和絕望。同時，也有一部分人的拖延體現(xiàn)在一些無關(guān)緊要的問題上。而在重要事情上，基本都能準時完成，貌似這種情況下的拖延完全可以忽略。我之前也這樣認為。隨著自己的成熟，對做人做事上的精益求精。我慢慢發(fā)現(xiàn)，這種拖延很難根除，在你意志力薄弱的時候就會凸現(xiàn)，影響對自我的認可感。

　　當了媽媽后，我很擔心自己的拖延行為在孩子身上放大。為了完善自己，也為了給孩子樹立好榜樣，我特意挑選了這本書仔細研讀。從中了解到，孩子的拖延行為不是單純從父母身上學習來的，還跟其家庭關(guān)系有重要聯(lián)系。

　　在本書第九章中，作者系統(tǒng)闡述了親子關(guān)系的不協(xié)調(diào)，會給孩子拖延問題的產(chǎn)生制造機會。通過對拖延者的研究發(fā)現(xiàn)，有五個基本的家庭傾向。這五個傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因。它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠。這五個傾向在每個拖延者的家庭中或多或少都存在著。五種傾向相互交織，壓制著拖延者的自尊心發(fā)展，從而培養(yǎng)出拖延習性。

　　自尊是對自我價值的評估。

　　如果你的自尊低，就會感到空虛。如果自尊受到膨脹，你會感覺自己幾乎無所不能。個人成長中的一個使命，是要發(fā)展出對自己能力的合理認知，并接受自己的局限性，同時維護一個積極的自我價值感。

　　家庭可以通過接受孩子是怎樣一個人，而支持其完成這個使命，幫助孩子發(fā)展出一個穩(wěn)定的自我感。父母在其中起著至關(guān)重要的作用。我們要盡量為孩子創(chuàng)造和諧的家庭氛圍，積極與孩子互動，提供心理上的安全地帶。這是讓孩子感到自己被接受，被愛，具有完整感和對自己有信心的一個基礎(chǔ)。當然父母也不是完美的，也會犯錯，也會有糟糕的情緒和行為。這段時間里，可能無法呼應(yīng)孩子的需求。

　　幸運的`是，好父母無須事事和孩子呼應(yīng)。研究表明，父母只要在30%的時間內(nèi)與孩子呼應(yīng)，就會形成孩子與父母之間牢固的情感依賴。如果父母與孩子的互動關(guān)系破裂，父母忽視了孩子的需求，可以啟動修補程序來彌補。不僅可以改善關(guān)系，也教會孩子犯錯后要為自己的行為負責，讓孩子感受到尊重和價值，有助于建立孩子的自尊。

　　總之，在家庭中，愛是無條件的。孩子，包括父母，都應(yīng)該以本來的面目被接受。否則，孩子會選擇性的扮演特殊的角色，通過拖延將自己不被認可的部分隱藏起來。失去了與自己另一部分的接觸，和進行自我整合的機會，更不用提進行合理的自我評價，建立自尊了。

　　客觀地了解拖延產(chǎn)生的根源，只是克服拖延的第一步。接下來我會通過閱讀后半部分，了解如何征服拖延。當然，如果知道了如何做，拖著不去實施，可能又是新一輪拖延的開始。克服拖延是持久戰(zhàn)，希望可以堅持到最后。

　　讀《拖延心理學》有感 4

　　半年前，在慶祝閨蜜箐箐博士畢業(yè)的聚會上，大家在感嘆箐箐持之以恒的學習勁頭的同時，也紛紛吐槽起各自的拖延癥來。熬夜趕稿、日常小事拖拉、減肥計劃擱淺…大家都因拖延而焦慮，卻都在焦慮中拖延。隨著話題的深入，內(nèi)疚、自我否定的負面情緒也在席間蔓延開來。箐箐淺笑說道："大家看看《拖延心理學》這本書吧，我想大家肯定會有收獲。"她的提議立即得到了所有人的響應(yīng)。聚會結(jié)束后，人手一本《拖延心理學》，心滿意足的各自回家。

　　接下來的日子里，閨蜜群里不斷更新著與《拖延心理學》有關(guān)的消息。先是摘錄大段直擊各自心靈的句子；接著就是講述與書中理論完美契合的各種拖延故事，最后大家紛紛訂出戰(zhàn)拖計劃，誓與拖延一刀兩斷。比如：經(jīng)常有寫作任務(wù)的小米希望在截止日期前完成稿子，( )不想每個假期都在焦躁寫稿中度過；將要步入婚姻殿堂的燕子期盼這次減肥成功，想著在半年后的婚禮上成為最美新娘。

　　因為一本書的閱讀，讓我的小伙伴們都鼓起了開啟新生活的勇氣。最先讓我們感受到變化的，就是過去每次聚會都因趕稿而缺席的小米。在《拖延心理學》這本書中小米總算找到了導(dǎo)致她經(jīng)常熬夜趕稿的原因：工作目標籠統(tǒng)和精力難以高度集中。小米說，每次打開電腦準備寫稿時，總是先上QQ,再看微信，接著再把網(wǎng)頁熱門消息逐一搜個遍。一天下來，什么事情也沒干成，隱隱而來的交稿壓力，雖然讓小米有點心虛，但仍以"時間就像海綿里的水，擠擠總是有的"的話來安慰自己。當然一擠又把工作全都堆在交稿日的前一天，為了按時交稿，熬夜也是在所難免。

　　接下來，小米和大家分享了新的工作方式。現(xiàn)在的小米每接到一個寫作任務(wù)，就會把任務(wù)分解成若干個子任務(wù)，諸如：查閱資料、列好提綱、逐個寫作、成稿修訂。再根據(jù)任務(wù)完成時間，給每個子任務(wù)定時，比如：查閱資料5小時。接著，通過一款叫"番茄鐘"的手機APP,將子任務(wù)劃分成一個個25分鐘的迷你小任務(wù)，然后定時開始做事。完成一個25分鐘的迷你小任務(wù)，系統(tǒng)將會獎勵一個番茄。當你完成一天的工作時，從系統(tǒng)中就可以清晰的反映出自己的工作進度。小米說，這樣的.工作方法讓她感受到徹底掌控工作進度的快感，提高了工作的專注力，徹底的擺脫了"黑色交稿日".聽完后大家都對小米伸出大拇指，搶先下載了"番茄鐘"APP,也都在心里想著回去自己也試一試。

　　在大家紛紛效仿小米"細化任務(wù)、提高專注力"的戰(zhàn)拖寶典時，燕子的完美變身，讓所有人都驚掉了下巴。

　　燕子是個微胖的可愛女孩，從認識她的第一天起，減肥是掛在她嘴上的話題，不過也僅限于說說，微胖的體型已經(jīng)快伴隨她十年了。多年來父母朋友勸她運動調(diào)理，她置若罔聞。結(jié)果在數(shù)月以前，她突然行動起來，跑道上、健身房里到處都是她揮汗如雨的身影。當她真的穿著她理想中的婚紗站在我們面前的時候，大家不禁感嘆《拖延心理學》的力量。

　　打開燕子的健身主頁，她的個性簽名映入眼簾---"拖延的問題就是跟自身如何相處的問題。"順著一條條博客讀下來，燕子的減肥之路也逐漸在我們的腦海中清晰浮現(xiàn)出來…自小就有點肉呼呼的燕子不是從未想過減肥，而是多次嘗試以失敗告終，故而"瘦下去"成了燕子一個無法企及的夢。燕子讀《拖延心理學》后，在博客里寫道：害怕面對減肥失敗是自己擱置減肥計劃的拖延理由。

　　找到拖延原因的燕子，和幾位志同道合的姑娘共同成立了一個"減肥小組",大家一起相約運動健身，共同探討健康飲食。曾經(jīng)的燕子可能會因為天陰而放棄晨跑的計劃，而現(xiàn)在生活里所有的事情都在圍繞著減肥這個話題。在減下3kg的時候，燕子果斷的買下了那件價值不菲、現(xiàn)在仍不能穿進去的理想婚紗。大家都在說燕子沖動消費的時候，燕子一臉認真地告訴我們，她每天都看著婚紗，想象自己穿進去時的光芒四射，那場景每次都會讓她熱淚盈眶。

　　接下來的燕子一路高歌猛進。當天天見面的燕子媽媽也終于說出：哎呀，你好像瘦了的時候，燕子如愿的穿上了那件她理想中的婚紗，成為自己婚禮上最美的新娘。

　　當然燕子的"組團減肥、自我獎賞"的戰(zhàn)拖方法也在朋友圈里廣為流傳。

　　這就是這半年來，我們讀完《拖延心理學》并去實踐它的故事。這兩個女孩，一個將自己從堆積如山的工作中解脫出來；一個將自己從低迷情緒中重新拾起，她們都在戰(zhàn)勝拖延中尋找到了更好的自己。我想這就是這本書的意義，就在于它給了諸如我們這樣深受拖延癥困擾的讀者一個希望。告訴我們：只要能夠坦然的面對自己的問題，找到自己真正接受的方式去努力實踐它，那拖延癥將會不治而愈。

　　讀《拖延心理學》有感 5

　　這是一本很不錯的書，如何加快我的節(jié)奏，節(jié)約我的時間。我的理解是：

　　確立一個可操作的目標（可觀察、具體而存在的，而不是那種模糊而抽象的目標）。

　　設(shè)定一個務(wù)實的目標，不要異想天開，要從小事做起。不要過于理想化，而要選擇一個能接受的`程度最低的目標。將你的目標分解成短小具體的迷你目標。每個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標可以積成大目標。

　　現(xiàn)實的（而不是按照自己的愿望）對待時間。問自己：這個任務(wù)事實上將花去我多少時間？我真正能抽出多少時間投入其中？只管開始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一下步，千里之行始于足下。

　　利用接下來的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘，你只要通過一次一次的15分鐘才能做完一件事情。因此，你在15分鐘時間內(nèi)所做的事情是相當有意義的。

　　為困難和挫折做好心理準備，當你遭遇到一個（或者兩個、三個）困難是，不要放棄。困難只不過是一個需要你解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。

　　可能的話，將任務(wù)分派出去（甚至扔下不管）。你真的是做這件事的唯一人選嗎？這件事真的必要去做嗎？我會給這件事找一個合適的人去做，這樣就可以去做更重要的事了。

　　保護你的時間，學會怎樣說不，不是不做只是要合理安排時間！

　　留意你的借口，不要習慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個信號。或者利用你的借口作為完成一個步驟之后的獎賞。

　　我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動，即使自己的心里不舒服的時候，我們還是可以行動的。以往的歷史無法決定你當下要怎么做，你可以從學習、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂，你不必等到完美之后才覺得自己有價值。

　　讀《拖延心理學》有感 6

　　這本書分析了拖延的心理學原因，然后提出了一些解決方法。通過一些實例和心理分析來達成觀點的闡釋，比較可信，前半部分幾乎擊中心靈，每句話似乎都讓你醍醐灌頂，重新認識自己。但后面各種方法羅列卻讓人不好操作，陷入了成功勵志類書籍的通病，總的來說還不錯。

　　對于我個人來說，頭緒繁多或無從下手的事容易造成拖延。里面也暗含了完美主義傾向：我不確定能做到最好，因而失去了細步邁出逐步夯實的動力。甚至為自己找一些合理的借口。不怕失敗最重要是不要把表現(xiàn)與能力價值掛鉤，不要與外在評價過度關(guān)聯(lián)。

　　我就是固定心態(tài)的完美主義者，原以為拖延并不嚴重，但其實一直都在。但其實我并無天分，只有一些巧合和努力，天分被外在拔高了，因此完美主義心態(tài)是沒有堅實基礎(chǔ)的。寄希望于虛榮和享樂并存對我來說也不可能，這個世界沒有白吃的午餐，對于我來說也沒有輕松過上好日子的路子。必須首先保證勤奮然后途中注意方法和結(jié)果。從此開始，看穿紅塵放棄虛無縹緲靠外界肯定的價值，不怕失敗重新構(gòu)建自己的價值。工作即使不熱愛，勤奮是必須的，而自己的家庭及夢想則必須兩者都有。

　　最可怕的事情是去全然地接受自己，然而對個人來說，成長是最重要的'，全然接受自己的優(yōu)缺點并不妨礙反而有助于你的成長，何樂不為？拖延總會歸因于某種患得患失，此時要注意和自身成長及責任對比。而且特別注意不要讓這些擔憂成為懶惰潛在的借口，因而循環(huán)惡化。

　　這本書中學到的最大一點是冷靜分析：當拖延癥發(fā)作時，要看清其中的原因，以前或許看不清，現(xiàn)在這么多案例看了這本書應(yīng)該可以了。當不良情緒發(fā)作時也要照樣分析，然后做出決策。借口，潛意識的懶惰等等阻礙前進的因素都要刨出來。然后與自己的目標之路最大限度匹配。

　　讀《拖延心理學》有感 7

　　隨著生活和工作的節(jié)奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對著積壓成山的問題時，很多人會習慣性地產(chǎn)生退縮心理。

　　近日，利用閑暇時間，我讀完了一本《拖延心理學》。讀完以后，發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應(yīng)用于我們的日常生活和工作上。我們每個人都有懶惰心理，在遇到問題和事情時都會有拖延的心理。

　　通過閱讀這本書后，我發(fā)現(xiàn)拖延癥其實是許多人都在面臨的'問題，隨著生活和工作的節(jié)奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對著積壓成山的問題時，很多人會習慣性地產(chǎn)生退縮心理，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有很多種，比如對自己的能力的過高估計；對時間的分配不夠合理；對做事的步驟缺乏合理的分配和調(diào)度；時間久了，事情會會慢慢的堆積起來，在面對堆積起來的問題時，人總會變得懶惰起來，總會想著反正債多不壓身，還不如慢慢解決，于是慢慢的就形成了拖延癥。

　　在工作中，我們也會有拖延癥的表現(xiàn)，比如明明可以馬上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分鐘的時候才去做，一件兩件小事還不太明顯，事情堆積在一起形成大山以后，就會對我們形成困擾，所以在工作中，我們千萬不能有拖延的習慣，所有的問題都必須要及時處理，不能想要一下子就把徹底把問題解決了，而是要把問題放在平時分步驟一點一點的解決掉。在面對司乘人員時也要保持這種心態(tài)，在司乘人員遇到困難時，及時快速地為他們提供幫助、解決困難，這有這樣司乘人員才會有賓至如歸，感受到家的溫暖。

　　其實在工作和生活中我們還會遇到很多其他的類似拖延癥的問題，我們需要逐一的分析并克服它們，只有在克服這些困難之后，我們的人生才會變得更加完美、更加順利。在工作中更多的發(fā)揮出自己的才能，為高速事業(yè)的發(fā)展貢獻出自己的一份力量。

　　讀《拖延心理學》有感 8

　　在我們的日常生活中總會有拖延的習慣，寫這篇文章的時候已經(jīng)晚上十點多了，我必須趕在十二點之前完成，是我今天很忙嗎，不是，因為我總在趕在最后時刻來做完。于是我的生活慢慢變成了“我生待明日，萬事成蹉跎”，因為我總是在等待最后的壓力來幫我完成一件事。

　　《拖延心理學》這本書詳細的分析了拖延是什么，拖延的各種原因，分析了拖延者的思維方式，應(yīng)對拖延的.方式。這本書的可讀性和針對性很強。

　　拖延不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的�！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥母�源，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。

　　看完這本書最大的感受是對于拖延癥者思維的剖析，我們都認為拖延是因為懶惰，但是書中的看法很新穎，“拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題�！被蛟S我們都有過這樣的經(jīng)歷：我們是完美主義者，希望把事情做好，但又害怕失敗，所以一直邁不出第一步；我們這一天一直在記掛著一件事沒有完成，但是我們卻玩手機到半夜等等；身體不舒服，總想著明天去醫(yī)院，結(jié)果明天復(fù)明天拖成了重癥；抽煙者咳嗽嚴重，天天想著明天戒煙并開始鍛煉身體，但最后因為拖延后果嚴重；計劃著今年讀十本書，但年終發(fā)現(xiàn)，新書一頁都沒有翻開。

　　《拖延心理學》給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”的一個希望，只要有意愿改變，只要有志征服，只要全心投入且反復(fù)實踐，總有一天，這些問題都能克服。保護你的時間，學會怎樣說不，不是不做只是要合理安排時間！留意你的借口，不要習慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個信號�；蛘呃�用你的借口作為完成一個步驟之后的獎賞。我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動，即使自己的心里不舒服的時候，我們還是可以行動的。以往的歷史無法決定你當下要怎么做，你可以從學習、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂，你不必等到完美之后才覺得自己有價值。

　　讀《拖延心理學》有感 9

　　人生，每個人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當你在迷茫著的時候，拖延著的時候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的機會。我們的生命，雖然渺小，但卻應(yīng)該活得有激情，有意義。

　　我之前一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見《拖延心理學》之后，我的.看法有了很大的改觀。認清現(xiàn)實和自己，接受自己。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強二逃避的方式。事實上研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個復(fù)雜的問題。不僅僅涉及個人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會，文化等問題。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。

　　有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所說服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應(yīng)該輕而易舉不費力氣。什么也不要做比冒失敗的風險更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應(yīng)該很好。我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。

　　事實上，這些跟拖延有著密不可分的關(guān)系。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿意去做，因為你不愿意冒風險被人批判你的失敗；如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。雖然要忍受自責，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。

　　拿破侖希爾曾經(jīng)說過：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的！”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時間決戰(zhàn)吧！

　　讀《拖延心理學》有感 10

　　看完此書，對照自己，有兩點發(fā)現(xiàn)：一是自己曾有很嚴重的拖延癥，二是現(xiàn)在自己的拖延習慣少了很多。這一改變并非是對拖延癥采取了什么措施，只是因為自己的心態(tài)逐漸成熟罷了。

　　十七八歲或者更早一點的時候，我相信自己是一個能做大事的人。當時的狀況大致是這樣的：我剛經(jīng)歷高考，成績不好也不差，進入了一所不是很出名的重點大學學著一個不是很熱門的.專業(yè)，總之一切都太普通不過。但那時的我從來沒有覺得自己普通過，每天都謀劃著很多事情，并且堅信這些很快就會變?yōu)楝F(xiàn)實。其中之一就是要在英語四六級上取得一個很高的分數(shù)，這個從一進大學就開始計劃了，到最后的結(jié)果卻是四級勉強通過，六級徘徊在通過的邊緣。考四六級貫穿于整個大學生活，結(jié)果如此，原因很簡單，考前幾個月覺得時間還多，可以做點更重要的事情，考試前幾個星期感覺再怎么準備也來不及了，于是把希望寄托在下一次上。四六級只是其中比較低端的一個計劃，還有很多高大上的計劃，結(jié)局殊途同歸�，F(xiàn)在看來，大學四年過得其實很不好，一直處于反省與自責之中，最后的兩張證書畢業(yè)，顯然與當初的夢想差距太大。

　　工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實際的自己差距太大。當我以一個旁觀者的身份來觀察自己的時候，生活才顯示出它真實的樣子：我其實太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現(xiàn)在是這樣，將來很有可能還是這樣。這一發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要：“因為，當我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下�！�

　　三十而立，如今的我雖不能說成熟，但肯定沒有太多的拖延癥狀。每天早上七點之前，我會在小區(qū)跑兩圈，如果下雨我就爬樓梯，從一樓爬到二十六樓，當年微不足道的小計劃成了每天生活的一部分。兩三年前，要求自己每月看一本書，現(xiàn)在基本達到了每月3本以上，如果某一周忘了看書，感覺就像缺了點什么。

　　雖然類似于信用卡到最后一天才還的事情還時而有之，但是只要不影響心情，拖延一點又何妨，誰沒有點壞毛病呢。

　　讀《拖延心理學》有感 11

　　初次得知要讀的書是關(guān)于拖延的，我打心底沒有感到像聽到共讀的第一本書（《把時間當做朋友》）的書名時那么有歸屬感，那么亢奮，仿佛自己正需要這種正能量，仿佛生命會因為這部書而更加完滿……因為我從來不認為自己是一個“正經(jīng)八百”的拖延者，我從來不無故不拖延約會，老師布置的任務(wù)，家務(wù)……只是簡單的把自己所有延后完成的事情或因時間期限已過而不能做的事情歸結(jié)到自己的懶惰上。

　　但是，讀到第二章，我便驚訝的發(fā)現(xiàn)，作者分析的案例分明就影射著我自己。為了不讓自己的朋友因為自己太優(yōu)秀而疏遠自己，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間，就故意拖延自己的前進——這聽起來好像恰恰和我想要獲得進步的目標背道而馳，但這無疑是真的。雖然我從來沒有在心里總結(jié)出這句話，但是只憑“自己取得較好成績時感到的焦慮甚至超過了取得很差成績的所感到的焦慮”這一點，我就斷定：我是一個拖延大亨，一個不自知的隱性拖延者。因為我的拖延在我渾然不知中竟在我的大腦里自動生成了一個框架，目的竟然還是保護自己——用一種近乎傷害自己的.方式。

　　不僅如此，我是一個不折不扣的“偽完美主義者”。因為但凡我想做到一件事，我就會在腦海當中構(gòu)建一張近乎無法超越的藍圖。之所以說它無法超越，是因為這種結(jié)果的實現(xiàn)，必須要保證我的大腦和我的機體時刻處在高效運轉(zhuǎn)當中，還要保證沒有任何人打斷我的計劃，我所需要的幫助能夠及時的獲得……這無疑是在要求全世界都圍著我轉(zhuǎn)。但是這可能么？

　　讀完書已經(jīng)有一段時間了，而且我知道，它已經(jīng)逐漸被我接受，并且逐漸被我實踐到具體生活中了。

　　今天中午，拎著暖瓶，穿著大出兩個碼的綠膠鞋，有氣無力地走在樓梯上，正是腦袋一片空白的時候。隨著我“啊”了一聲，暖瓶跌破了，我呈狗熊裝趴在了樓梯上，手按在了壺膽的碎片上，血流出來了。我的第一反應(yīng)是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。但是又轉(zhuǎn)念一想：現(xiàn)在上樓，拖著不去買暖瓶，中午洗刷沒有熱水；而且即便是有了舍友的安慰，木已成舟。于是我沒有拖延，而是做了自己該做的事，也發(fā)現(xiàn)了一個不一樣的、我更喜歡的自己。

　　正像作者說的那樣，導(dǎo)致拖延的原因有各種，這些令人討厭而我們卻不得不依賴的拖延行為，大都發(fā)源于自己的錯誤認知；且治愈拖延的方式也有很多種，重在對自己有一個清醒的認知；但是改善自己的拖延行為只有一個結(jié)果——優(yōu)化我們的生活。

　　讀《拖延心理學》有感 12

　　如果你想要戰(zhàn)勝拖延，那么從拿起本書的這一刻開始改變吧。翻開這本書，引入眼簾的這句話，深深地吸引了我。

　　拖延，并不僅僅是一個貶義詞，他可能指一種有用的習慣，可以避免不必要的投入以及因沖動而損耗的精力，他也可能指一種有害的習慣，是在完成一件必須要完成的任務(wù)中懶惰的表現(xiàn)。開始我以為拖延只是個人行為習慣的養(yǎng)成問題。一直到讀了這本書，我才感到，拖延，大部分的時候只是我們問題的冰山一角。

　　深層的'原因才是需要引起我們真正重視的。比如：心理障礙、生理缺陷、價值觀沖擊等等。書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的�！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥母�源，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。

　　我的生活存在了太多拖延的事情。例如想要減得肥，肉永遠長在身上，想要練習的瑜伽，身體總是拉不開筋，想要提高自己的技能，拓展人際關(guān)系等總是遲遲不能邁出第一步。

　　總是告訴自己，沒事，還有明天�？墒�，明日復(fù)明日，明日何其多？由于從小隨性慣了，害怕固有的圈子被打破，不習慣改變，懶于創(chuàng)新，喜歡成功，害怕失敗，對失敗的恐懼，害怕自己固有能力的失去，害怕別人的評估，深層的不自信貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，對事情不認真，不追求，沒有生活目標，不能做到創(chuàng)新，很快接受新事物。

　　學習了這本書，我覺得自己的目標太含糊，想法總是說來就來，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標�？吹阶约旱膬r值和力量。分析哪些只是人云亦云，哪些是我們真正想要的、必須要做的。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉(zhuǎn)到對自己內(nèi)在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。我還學會了一種和自己的精神世界進行溝通的方法。

　　如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內(nèi)心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內(nèi)心的關(guān)注，關(guān)注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。

　　希望您聽到我的分享，雖然不能很快的戰(zhàn)勝拖延，起 碼可以更清楚的審視自己，從今天起，開始喜歡自己，知道自己想要的，了解自己。

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