如何克服當眾演講的恐懼癥

　　一、當眾表達的恐懼

　　我們都曾有過這樣的時刻：在一堆人的注視下，被要求表達，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中……在開口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會提醒你逃避、退縮。

　　任何恐懼都不是沒來由的，人來到舞臺上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內(nèi)容是否對大家有幫助。

　　那么我們恐懼在公眾面前表達，怕的是什么?

　　怕丟臉!

　　在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對你的內(nèi)容不認同，你怕自己講錯，你怕自己掌控不了場面。

　　俗話說，丟臉才能長臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長臉!

　　二、擴展自己的舒適圈

　　每個人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長的事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個圈子，你就會面臨挑戰(zhàn)，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。

　　所以，我們要做的就是擴大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長的事情。

　　1、你得熟悉內(nèi)容。

　　面對陌生的領域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當他介紹蘋果手機時，就會變得從容許多，因為他對蘋果手機有著足夠的了解。

　　所以，不管講什么東西，必須得先根據(jù)內(nèi)容進行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡，并記住每段的關鍵句。

　　2、你得熟悉情境。

　　如何熟悉情境，答案就是不斷練習�？謶质裁�，你就大量去做什么，直到征服它為止!

　　三、現(xiàn)場實戰(zhàn)技能

　　1、學會忽視細節(jié)。

　　上臺演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達的意思表達清楚，忘記第一句話沒關系，記得你要分享的是什么。

　　2、學會模糊焦點

　　如果臺下人數(shù)較多，可別死盯著一個人或一個地方。要學會照顧到全場，從左到右，從前到后，環(huán)視全場。

　　你要知道，人一旦專注于某處，該處的細節(jié)就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細密紋路等細節(jié)會對你的思維造成瞬時干擾，對你提取記憶的流暢性會有負面影響。

　　3、學會忘詞繼續(xù)

　　忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習時是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場依然有可能忘詞。

　　一時忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無數(shù)次，馬上就會跳出來還給你的。

　　四、端正心態(tài)

　　最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個世上沒有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒法保證自己一定會收獲無數(shù)的掌聲，你必須認識到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。成長就會出丑，出丑才能成長!

　　坦然面對自己的得失，分享得不好又怎樣，丟臉了又怎樣，當你真的這么想的時候，其實也沒能怎樣。

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