關于考研作息時間安排參考經驗

考研復習時，由于學習內容較多，難度較大，學習壓力過大，所以很多考生長時間處于緊張的學習狀態(tài)中。使自己的大腦過于疲勞，容易出現頭暈目眩、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達到預期的學習目標，反而影響學習。所以考生有必要為自己設定一個作息時間表。嚴格按照作息時間表作息，會使你學習時精神飽滿、大腦清晰，提高學習效率。

步驟/方法

1

備考時間表，以供參考：

7：00起床

7：107：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽

7：408：20 背單詞 空氣新鮮的教室

8：3011：40 復習相應科目

11：5012:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽

12:2013:00 午睡 盡量不要超過一小時

13:0017:00 繼續(xù)復習

17:0017:30 放松、可以走出室內到外面轉轉

17：3018：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

18：0022：00 看書、做練習

22：0023：00 鍛煉

23：0023：30看會單詞

23：30 睡覺

2

實行本作息時間表的要求：

1)大學應屆生：與同宿舍搞好關系，不要讓其他不考研的同宿舍同學影響你的作息。嚴格作息(晚23：30左右準時睡覺，7點起床)。

2)租房考研者：找同性考研的一起住。盡量不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調。盡量不要一個人住，不要太相信自己的自制力。到最后一個月(沖刺階段)，可以一個人住，因為已經很著急了，會管住自己的。

3)在家復習者：讓父母或妻子(丈夫)督促著嚴格作息。

3

沖刺階段：沖刺階段的時間很寶貴，也最為引人注意。但是越寶貴、越關注就越要保證和往常一樣。千萬不可因為熬夜、拼時間在最后時刻掉隊。正所謂“休息和營養(yǎng)很重要，現在起不來不要硬起，起早貪黑累壞身體。每天保持八小時睡眠，晚上十一點鐘準時躺下，最晚不過十一點半。”另附一份沖刺階段參考作息時間表：

7：00 前起床

7：30～11：30 學習(基本上這是一段復習最黃金時間，你可以把復習最差的科目分配在這段時間，正所謂，最差的科目安排在最好的復習狀態(tài)。)

11：30～13：30 午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午覺，這個會一定程度上緩解上午的疲勞，不過注意不要睡過頭，把下午時間都睡過去了。)

14：00～17：00 繼續(xù)安排學習

18：00 晚餐，休息

18：30～23：00 晚間學習(八點左右，可以適當休息一下，可以趴在桌上小睡，也可以出去溜達轉悠。)

23：30 休息(記住12點之前要入睡，別熬夜)

另外，每周適當安排一天用作休閑娛樂�？梢赃\動、看電影、也可以逛街等等任意一種自己喜歡的放松方式。

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