耐久跑單元教學(xué)計劃

一、 學(xué)情分析

初中二年級的學(xué)生年齡為14、15歲左右，該年齡段的學(xué)生正處于青春期初期，朝氣蓬勃，富于想象，有很強的求知欲和表現(xiàn)欲，但他們對耐久跑不感興趣，對耐久跑感到枯燥、乏味，在教學(xué)中應(yīng)采用多種方法來調(diào)動學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主動性，給他們一個充分展示自己想象力、創(chuàng)造力的舞臺。

二、教材分析

本單元是初中二年級(水平四)教材中的內(nèi)容。耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間跑步的能力，練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，還有助于降低血液中膽固醇的含量，因此，耐久跑是終身體育較好的練習(xí)方法。

初中二年級學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握跑的基本技術(shù)，重點掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”，克服極點現(xiàn)象是耐久跑的教學(xué)難點。通過耐久跑練習(xí)，發(fā)展有氧耐力，促進身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志，頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

本單元一共安排了七個課時，，教學(xué)中以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以學(xué)生為主體，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，采用游戲、創(chuàng)設(shè)情景等多種教學(xué)方法來提高學(xué)生的練習(xí)興趣，讓學(xué)生邊學(xué)邊練，練習(xí)中思考，思考中練習(xí)。

教

學(xué)目標(biāo)

1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及終點沖刺跑的動作要領(lǐng)。

2、 發(fā)展學(xué)生耐久跑能力

3、 繞有氧運動健身知識，讓學(xué)生總結(jié)出提高心肺功能的一些鍛煉手段以及用測心率地方法，學(xué)會調(diào)控自己的運動強度。通過本單元的學(xué)習(xí)，達到提高學(xué)生心肺功能的目的。

4、 培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難和堅強的意志品質(zhì)，體驗自主學(xué)習(xí)、相互合作能力，同時讓學(xué)生感受成功的喜悅。

課次

教 學(xué)

內(nèi) 容

任 務(wù)

要 求

組 織

教 法

重 點

難 點

1.學(xué)習(xí)和掌握耐久跑的起跑姿勢

1、學(xué)會耐久跑的起跑姿勢

2、初步掌握快速有力的起動方法

1、學(xué)生自主練習(xí)

2、教師點撥指導(dǎo)

3、總結(jié)起跑技術(shù)要領(lǐng)4、自主鞏固提高練習(xí)

重點:重心在前腳，兩腳用力后蹬

難點:后腿迅速前擺，兩臂積極前后擺動。

2.復(fù)習(xí)耐久跑的起跑姿勢;學(xué)習(xí)和掌握起跑后的加速跑

1、 鞏固起跑姿勢

2、學(xué)習(xí)加速跑，掌握正確的方法

1、 兩人一組自主練習(xí)。

2、 學(xué)習(xí)起跑后的加速跑。

3、站立式起跑30米加速跑

重點：重心前移。難點：起跑后上體不要過早抬起

3.初步掌握途中跑的動作方法

1、初步掌握途中跑的動作方法

2、掌握途中跑的節(jié)奏和呼吸方法

1、 學(xué)生試跑，總結(jié)要領(lǐng)

2、 提示動作要領(lǐng)

3、練習(xí)體會

重點：掌握耐久跑的呼吸方法;

難點：合理調(diào)節(jié)節(jié)奏和均勻分配體力

4.復(fù)習(xí)途中跑的技術(shù)

1、 進一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方法。

2、培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的精神

1、 回憶途中跑的動作方法

2、學(xué)生分組自主練習(xí)，體會“極點”3、自然地形練習(xí)，提高興趣

重點：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”;

難點：克服極點現(xiàn)象

5.學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

1、 掌握彎道跑的身體姿勢，兩臂擺動的幅度，以及兩腳的著地部位

2、掌握彎道跑接直道跑的動作

1、 學(xué)生課前預(yù)習(xí)

2、 讓學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)情況總結(jié)彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)

3、補充學(xué)生總結(jié)情況

重點：彎道跑技術(shù);難點：用意志完成耐久跑

6.學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)

1、 鞏固和提高耐久跑能力

2、 初步掌握耐久跑沖刺技術(shù)

3、培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)

1、 變速跑練習(xí)

2、 學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)

3、 接力比賽

重點：沖刺時身體重心前移

難點：過終點時保持高速

7.耐久跑練習(xí)及考查

1、提高耐久跑技術(shù)和能力

2、了解什么是有氧運動?

3、考查學(xué)生耐久跑的能力

1、 學(xué)練有氧健身操

2、 耐久跑情景練習(xí)，提高興趣

3、 考查

重點：了解有氧健身的鍛煉手段

難點：用意志完成耐久跑考查

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