世界睡眠日的主題

導(dǎo)語：一年之計(jì)在于春，新年伊始，我們都開啟了圓夢之旅。在努力奮斗的時(shí)候，也不要忘記關(guān)心自己的身體，因?yàn)閾碛薪】挡拍軗碛幸磺��！俺渥愕乃�眠、均衡的飲食�?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)”是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，擁有美好睡眠，鑄就強(qiáng)健體魄，才能讓夢想的基石更加牢固，未來的生活更加豐富與絢爛。

世界睡眠日共同關(guān)注睡眠健康

據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報(bào)道美國的失眠發(fā)生率高達(dá) 32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和 治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國，確定2016年世界睡眠日的主題為“美好睡眠 放飛夢想”，引起大家對(duì)睡眠問題的重視。

擁有美好睡眠 才能放飛夢想

長期出現(xiàn)睡眠問題導(dǎo)致身體素質(zhì)降低和誘發(fā)多種疾病，這必然會(huì)成為圓夢之路上極大的阻力和妨礙，因而放飛夢想，良好睡眠必不可少。據(jù)中國睡眠研究會(huì)公布的最 新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長期失眠則5 大嚴(yán)重后果。

①影響兒童生長發(fā)育

兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒�眠時(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

②誘發(fā)各種軀體疾病

睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

③導(dǎo)致嚴(yán)重精神疾病

長期失眠導(dǎo)致人的情緒不穩(wěn)定，抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱等精神疾病可能接踵而來，給身心造成極大損害。

④影響工作和學(xué)習(xí)

失眠的人會(huì)出現(xiàn)精神不振，注意力不集中，頭昏腦脹，記憶力減退，思維能力下降等一系列的負(fù)面影響，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率大大降低。

⑤加速衰老，縮短壽命

睡眠障礙，會(huì)使得生長激素分泌量減少，加快衰老速度。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生最活躍的時(shí)間，如果缺乏睡眠，細(xì)胞新陳代謝受到影響，加速衰老。

睡眠問題導(dǎo)致的后果如此之多，為了不讓睡眠問題成為實(shí)現(xiàn)夢想的攔路虎，必須要合理調(diào)理，接受失眠�？漆t(yī)生的幫助。

①輕度睡眠問題，引起重視

重慶和睦醫(yī)院李永惠專家指出，偶爾失眠是正常的現(xiàn)象，但是也不能大意，需要積極調(diào)理，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠環(huán)境等多方面進(jìn)行改善。

②嚴(yán)重失眠，需要專門調(diào)理

如果長期存在睡眠問題，達(dá)到了非常嚴(yán)重的程度，變成了睡眠障礙的時(shí)候，需要專科醫(yī)生進(jìn)行診斷、開藥，進(jìn)行專門調(diào)理。李永惠專家特別強(qiáng)調(diào)，大家切忌自行服藥，以免造成嚴(yán)重副作用。

3月21日即將迎來世界睡眠日，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢想”。由淄博市12349養(yǎng)老服務(wù)平臺(tái)、淄博宏仁堂醫(yī)藥連鎖主辦的“健康心理，良好睡眠”主題講座將于21日下午14:30在宏仁堂春天大藥店二樓培訓(xùn)室(淄博市老年大學(xué)斜對(duì)面)舉行。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題，而據(jù)中國睡眠研究會(huì)不完全統(tǒng)計(jì)，我國人群中，有各類睡眠障礙的人群占38%，高于世界平均水平。本次講座特別邀請國家首批中國中醫(yī)心理治療師、醫(yī)師、國家二級(jí)心理咨詢師、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)心理委員會(huì)委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員雋大夫?yàn)榇蠹抑v解睡眠與健康的關(guān)系，睡眠障礙易引發(fā)的疾病等問題。講座結(jié)束后，宏仁堂國醫(yī)館中醫(yī)大夫?qū)�現(xiàn)場提供免費(fèi)咨詢�；顒�(dòng)現(xiàn)場還將有禮品贈(zèng)送，歡迎市民朋友前來參加。

睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。然而，現(xiàn)代人時(shí)常電腦、手機(jī)不離身，夜晚睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，危害著自身的健康。據(jù)了解，睡眠不足及睡眠質(zhì)量不好容易引發(fā)多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病及心腦血管疾病等，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)猝死等情況。

國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。專為睡眠而生的節(jié)日，簡直是對(duì)賴床的鼎力支持，同時(shí)也說明，健康睡眠至關(guān)重要!提倡健康生活方式的賽諾，致力于太空棉健康產(chǎn)品的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售。在這個(gè)特殊的節(jié)日里，賽諾特別推出“夢享太空”世界睡眠日主題活動(dòng)，希望能幫助更多的朋友獲得更優(yōu)質(zhì)的睡眠。

賽諾“夢享太空”世界睡眠日主題活動(dòng)從即日起至截止4月30日，活動(dòng)期間前往番禺友誼商店東座三樓賽諾專區(qū)即可暢享以下優(yōu)惠：采用人體工學(xué)曲線造型，貼合頸椎的舒適承托，給人帶來整晚安睡的健享枕只需398元/對(duì);給人舒適質(zhì)感和健康脊椎承托的舒健薄墊更是低至5折;無論是用于座駕還是辦公室，都能讓人更好地舒緩壓力，讓勞累的脊椎變輕松的繽彩護(hù)頸枕+繽彩汽車腰墊只要321元/套;擁有專利設(shè)計(jì)的組合床墊夢六方，可以讓你軟硬隨心DIY，滿足你不同的需求，現(xiàn)在爆款價(jià)更是低至4990元;還有賽諾航天太空棉新品3D、4D太空智能枕，單買只要9折、購買一對(duì)更享8折優(yōu)惠，為你帶來太空艙般的舒適體驗(yàn)。

“美好睡眠 放飛夢想”睡眠日主題講座

3月18日下午14：3015：30,寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心將在寧波市心理咨詢治療中心2樓學(xué)術(shù)報(bào)告廳，舉行睡眠日主題講座。桑悅主講。

主講者介紹：桑悅，寧波市心理咨詢治療中心心理治療師，心理學(xué)碩士，國家二級(jí)心理咨詢師，中美敘事治療師。擅長情緒管理、人際關(guān)系、敘事治療。

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