補(bǔ)血養(yǎng)氣的養(yǎng)生法

　　女性的氣色和生理變化有莫大的關(guān)系，尤其是每月的生理期耗血過(guò)多，讓女性臉色蒼白無(wú)光，因此，要恢復(fù)美麗的容顏和健康的氣色必須要有充足的血?dú)鈦?lái)維持。下面，小編為大家介紹補(bǔ)血養(yǎng)氣的養(yǎng)生法，幫助你恢復(fù)好氣色。

　　神養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平及其的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不但能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有助于身心健康，同時(shí)還能增進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

　　動(dòng)養(yǎng)

　　常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶(hù)外活動(dòng)(每日至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。非常是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)當(dāng)重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有助于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)及其，并預(yù)防早衰。

　　食養(yǎng)

　　脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的醫(yī)治。此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等

　　藥養(yǎng)

　　患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費(fèi)性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)醫(yī)治及其食養(yǎng)外，平常還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。另外，還可服用有補(bǔ)血效果的多種西藥進(jìn)行調(diào)治。

【補(bǔ)血養(yǎng)氣的養(yǎng)生法】相關(guān)文章：

女人養(yǎng)生必不可少了補(bǔ)血和通便06-28

九旬外婆養(yǎng)生法06-28

手工黃酒溫飲的秋季養(yǎng)生法07-04

白領(lǐng)養(yǎng)生：補(bǔ)血潤(rùn)燥去火 必備八種養(yǎng)生小零食07-12

培養(yǎng)氣質(zhì)瑜伽的做法02-22

2016大寒保健養(yǎng)生有五法07-02

培養(yǎng)氣質(zhì)六點(diǎn)07-13

雙11老公補(bǔ)血餐 為天下老公“補(bǔ)血”07-02

雙11老公補(bǔ)血餐圖 老婆網(wǎng)購(gòu)老公補(bǔ)血07-02

女性補(bǔ)血的自我飲食06-29