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為什么大多數(shù)人減肥都以失敗告終
減肥藥副作用大 喝水不如喝茶
最近一次網(wǎng)上為期1個(gè)月，超過(guò)1萬(wàn)份問(wèn)卷的調(diào)查表明，80%以上的中國(guó)白領(lǐng)女孩減肥以失望告終。也就是說(shuō)，減肥基本上是全面失敗的。到底為什么?
其實(shí)原因很簡(jiǎn)單。超過(guò)60%的女孩子減肥是為了漂亮，只有10%關(guān)注健康;超過(guò)90%是為了減腹部、腰部、臀部或腿部，僅靠稱體重和照鏡子來(lái)衡量;超過(guò)60%采用節(jié)食(包括直接節(jié)食和通過(guò)減肥藥)，只有不到25%適度運(yùn)動(dòng)。換句話說(shuō)，流行的減肥主要是通過(guò)節(jié)食，目標(biāo)主要是減重。
節(jié)食從一開(kāi)始就注定要失敗
節(jié)食減肥從一開(kāi)始就注定要失敗。沒(méi)有人會(huì)懷疑你不吃飯可以變瘦�？纯捶侵挢毨У貐^(qū)骨瘦如柴、兩眼發(fā)呆的小孩就知道了。問(wèn)題是你能堅(jiān)持多久，結(jié)果和后果如何。以下的答案將會(huì)使你對(duì)節(jié)食非常失望：節(jié)食不能減肥，素食不能減肥，水果不能減肥!它們不但不能，反而會(huì)使你更肥胖更衰老!
節(jié)食減肥會(huì)使你體力下降，運(yùn)動(dòng)量下降，營(yíng)養(yǎng)素減少;長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)造成腦細(xì)胞死亡、頭發(fā)脫落、骨質(zhì)疏松和月經(jīng)停止，以及誘發(fā)膽結(jié)石等嚴(yán)重后果。到后來(lái)你肯定無(wú)法堅(jiān)持下去，開(kāi)始多吃東西，體重最終將反彈并超反彈。為什么呢? 因?yàn)槿梭w代謝率會(huì)隨著飲食量、運(yùn)動(dòng)量和營(yíng)養(yǎng)素的下降而下降。你的身體很聰明，要備戰(zhàn)備荒，象冬眠的熊，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)(降低)代謝率度過(guò)難關(guān)。于是，即使是回復(fù)到與減肥前同樣的熱量攝入，體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存會(huì)比過(guò)去多，象第二年秋天的肥熊，因?yàn)榇x率下降了。
節(jié)食減肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。這會(huì)造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素b12和肉堿等的缺乏。 這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏會(huì)使你皮膚干燥，肌肉松弛，面色蒼白，頭發(fā)脫落，反應(yīng)遲鈍;同時(shí)脂代謝效率下降，從而更進(jìn)一步增加肥胖。“減肥一月，衰老三年!”真的一點(diǎn)不假!
現(xiàn)在的素食大都是白米飯、白面條、白面包和含糖零食等。這些精制糖和淀粉會(huì)使你血糖波動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。你從節(jié)食開(kāi)始，結(jié)果往往以暴飲暴食告終!
胖人是犯了飲食錯(cuò)誤的人，成功減肥必須改變飲食錯(cuò)誤
減肥的真正目標(biāo)不應(yīng)該是僅僅減輕體重，而應(yīng)該是減少脂肪，增加肌肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝和全面健康。完全健康的人是不會(huì)有多余脂肪的，包括皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和血脂。換句話說(shuō)，胖人是病人，肥胖是一種疾病，一種代謝障礙疾病，由生活方式不當(dāng)所致。胖人是犯了生活錯(cuò)誤，尤其是飲食錯(cuò)誤的人。不改正飲食錯(cuò)誤，減肥永遠(yuǎn)不可能成功!只有恢復(fù)健康，多余的脂肪才會(huì)離你而去!減肥成功和恢復(fù)健康實(shí)際上是一回事!
你不應(yīng)該也沒(méi)有必要節(jié)食減肥。最有效而健康的減肥法是低碳水化合物營(yíng)養(yǎng)瘦身，即露卡素減肥法。你可以在擺脫肥胖的同時(shí)擺脫饑餓(零饑餓)，在減少脂肪的同時(shí)改善肌膚，所有脂肪，包括體脂肪、內(nèi)臟脂肪和血脂都會(huì)下降!
根據(jù)露卡素減肥法，你需要堅(jiān)持以肉食為主，生拌蔬菜，補(bǔ)充左旋肉堿(l-肉堿)等營(yíng)養(yǎng)素，大量喝直飲生水，適度運(yùn)動(dòng)。這種方法不節(jié)食，不減胸，不反彈，每周可以減少3-5斤。(如果達(dá)不到，那可能是脂肪減少了，但肌肉增加了，從而基礎(chǔ)代謝增加，燃燒效率提高。)
事實(shí)上，所有偏食草動(dòng)物都是大肚子，所有偏食肉動(dòng)物都很苗條。在我眼中，最可愛(ài)的動(dòng)物是豬。想一想看，豬是如何喂肥的?它吃進(jìn)去的是糧食，長(zhǎng)出來(lái)的卻是脂肪!素食減肥猶如“喂豬”，越減越肥!
為什么呢?糧食會(huì)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，糖會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為脂肪。也就是說(shuō)，吃糧食，尤其是細(xì)糧，無(wú)異于吃糖!糖只能燃燒2個(gè)多小時(shí)，又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃東西。試驗(yàn)表明，人一天可以吃進(jìn)去20斤以上的糖!另一方面，含糖或淀粉素食會(huì)使血糖波動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)缺乏，你會(huì)能量不足，運(yùn)動(dòng)減少。相反，即使完全放開(kāi)，你一天也吃不了幾斤肉，吃了肉你不會(huì)犯困，只想運(yùn)動(dòng)。肉食營(yíng)養(yǎng)全面，血糖穩(wěn)定，你的食欲會(huì)得到自然控制，能量和運(yùn)動(dòng)量會(huì)自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃燒劑左旋肉堿，你想不瘦也不可能!
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