- 相關(guān)推薦
職場(chǎng)白領(lǐng)如何預(yù)防高血脂過(guò)健康年
春節(jié)一到，很多人會(huì)天天胡吃海塞，殊不知，突然暴飲暴食，生活無(wú)規(guī)律會(huì)導(dǎo)致患上高血脂癥。高血脂對(duì)身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動(dòng)脈粥樣硬化，因?yàn)槿淼闹匾鞴俣家揽縿?dòng)脈供血、供氧，一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。動(dòng)脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高血脂癥密切相關(guān)。大量研究資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。 那么，哪些方法可以讓年輕白領(lǐng)遠(yuǎn)離高血脂呢？下面的指導(dǎo)，值得大家參考。
辦法一：飲食調(diào)整
高血脂的形成和飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，專家建議，在年底，千萬(wàn)不能因?yàn)榫蹠?huì)增多就暴飲暴食，盡量多食用番薯、茄子、香菇、黃瓜、蘋(píng)果、山楂等食物，因?yàn)檫@些食物可以調(diào)整人體脂質(zhì)代謝，降低總膽固醇和甘油三酯，有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血脂的作用。
辦法二：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)
眾所周知，在控制飲食的同時(shí)，不間斷地定期、定量地運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)身體脂肪代謝。白領(lǐng)們每天在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著，因此步行、登樓梯等平時(shí)抽空進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是十分必要的。這些活動(dòng)占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。年底，休息時(shí)間相對(duì)較多，白領(lǐng)們可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，去野外呼吸呼吸新鮮空氣，對(duì)身體健康想當(dāng)有好處。
綜上所述，如果年輕的白領(lǐng)朋友們當(dāng)心的話，還是足以避免高血脂癥的。
【職場(chǎng)白領(lǐng)如何預(yù)防高血脂過(guò)健康年】相關(guān)文章：
職場(chǎng)“過(guò)勞肥” 來(lái)襲 白領(lǐng)如何瘦身保健康07-12
職場(chǎng)：[46]白領(lǐng)如何調(diào)理亞健康07-12
白領(lǐng)如何預(yù)防干眼癥07-12
職場(chǎng)白領(lǐng)如何理財(cái)07-11
白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防甲亢?07-12
白領(lǐng)頭痛如何預(yù)防07-12
[職場(chǎng)健康]白領(lǐng)的工作健康小貼士07-12