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職場(chǎng)健康生活有哪些常識(shí)
職場(chǎng)健康生活常識(shí)
長(zhǎng)期熬夜：從人體生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，晚間睡眠是身體各器官排毒和修養(yǎng)的時(shí)間，如果這一時(shí)段還沒(méi)有睡眠則會(huì)對(duì)身體造成較大的影響，可能會(huì)造成身體各部分的不適，長(zhǎng)期如此就會(huì)形成健康問(wèn)題。
2.長(zhǎng)期使用電腦：計(jì)算機(jī)為我們的辦公帶來(lái)了很大的方便，但長(zhǎng)時(shí)間電腦輻射會(huì)危害人體的生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成生育能力下降、內(nèi)分泌紊亂等。
3.久坐：久坐會(huì)形成視覺(jué)疲勞，帶來(lái)肥胖，腰酸背痛等健康問(wèn)題，嚴(yán)重的話會(huì)引起脊椎間盤(pán)突出，進(jìn)而威脅到我們身體的中樞神經(jīng)和精神狀態(tài)。
4.連續(xù)辦公：對(duì)任一工種的長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)都會(huì)對(duì)人體肌肉及神經(jīng)造成不良影響，同時(shí)會(huì)對(duì)人體內(nèi)臟有非反向影響，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致消化，供血等問(wèn)題。
5.長(zhǎng)期焦慮：工作的競(jìng)爭(zhēng)和壓力會(huì)引起焦慮辦公，而焦慮則會(huì)帶來(lái)頭暈，眼暈，記憶力下降，甚至可能導(dǎo)致肢體發(fā)麻不適等癥狀，同時(shí)焦慮對(duì)情緒和心理健康有嚴(yán)重影響!
6.晝夜顛倒：非正常工時(shí)辦公會(huì)造成不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)一步導(dǎo)致身體機(jī)能和精神狀態(tài)的下降.
7.高強(qiáng)度辦公：個(gè)人身體承受能力是有一定限度的，超過(guò)這一承受度就會(huì)引起身體高度不適，同時(shí)也會(huì)為身體長(zhǎng)期健康埋下隱患。
8.應(yīng)酬接待：辦公很常見(jiàn)的就是應(yīng)酬接待，而這種應(yīng)酬常常少不了喝酒抽煙等一些對(duì)健康有重度影響的項(xiàng)目，長(zhǎng)期以往就會(huì)對(duì)身體防疫組織及其它器官造成不同程度的傷害!
9.頻換工作：頻換工作主要會(huì)導(dǎo)致不同的生活及工作狀態(tài)的頻繁交替，壓力的大小及精神狀態(tài)的高頻率改變都會(huì)對(duì)健康造成非常大的損傷。
10.手機(jī)辦公：移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，讓很多辦公業(yè)務(wù)搬到了手機(jī)端，同時(shí)高強(qiáng)度大量的社交需求也會(huì)導(dǎo)致了職場(chǎng)人士形成了對(duì)手機(jī)的依賴，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅會(huì)對(duì)眼睛及大腦造成不同程度的影響，同時(shí)，手機(jī)的依賴會(huì)減少人對(duì)運(yùn)動(dòng)及實(shí)體社交的偏好，從長(zhǎng)期來(lái)看，這對(duì)健康是最大程度的威脅!
如何改善亞健康狀態(tài)
⒈“靜心常樂(lè)”。要平衡心理、平靜心態(tài)、戒自卑戒嫉妒，戒驕戒躁;愉悅生活、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)培養(yǎng)樂(lè)觀精神，樹(shù)立正確價(jià)值觀，多參加公益活動(dòng)、集體活動(dòng)。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，活得充實(shí)。
�、草p松減壓。善待壓力，學(xué)會(huì)緩解過(guò)度緊張和減緩壓力;要有熱烈而鎮(zhèn)定的情緒，緊張而有序的工作。
�、� 勞逸有度。要規(guī)律作息，保證睡眠;勞逸結(jié)合，勞逸有度。因?yàn)�，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，適度勞逸是健康之跟基。
⒋要鍛煉增免。應(yīng)適度加強(qiáng)身體鍛煉，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身免疫力。注意要戒煙限酒，改變不良生活習(xí)慣。
⒌要規(guī)律飲食。要飲食有度，葷素合理搭配，杜絕暴飲暴食，避免偏食，‘早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少’的健康飲食法。做到營(yíng)養(yǎng)均衡，保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槿婢膺m量營(yíng)養(yǎng)才能保證人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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