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冬至起居如何養(yǎng)生?
◎包頭裹臉,避免發(fā)生腦血管疾病
中醫(yī)上有"頭是諸陽(yáng)之會(huì)"的說(shuō)法,就是說(shuō)人體的陽(yáng)氣很容易上升而聚集在頭面部,也最容易通過(guò)這個(gè)部位向體外散發(fā)。在寒冷的冬天,如果不注意保護(hù)頭面部,令其長(zhǎng)期暴露在外,我們的體熱就會(huì)從這里向外散,導(dǎo)致能量消耗、陽(yáng)氣受損。另外,在外界冷空氣的刺激下,頭部的血管很容易收縮,肌肉也會(huì)跟著緊張,極易引起風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛、鼻炎、牙痛、面癱、三叉神經(jīng)痛等癥,甚至誘發(fā)腦血管疾病,嚴(yán)重時(shí)則有可能導(dǎo)致死亡。
所以,冬至?xí)r節(jié),一定要注意頭部的保暖和防風(fēng)。俗話說(shuō)"天天戴棉帽,勝過(guò)穿棉襖",在戶外最好戴上帽子、口罩等對(duì)頭面部加以保護(hù),尤其不要讓頭部迎風(fēng)吹,而且要盡量避開(kāi)過(guò)道風(fēng)。即使不在戶外,也要注意防風(fēng),比如在車?yán)锊灰箝_(kāi)車窗,晚上不要在打開(kāi)窗戶的房間睡覺(jué)。出汗后不要吹冷風(fēng),更不要馬上到戶外去,以免著涼感冒。洗頭發(fā)時(shí)水溫最好不要低于35℃,洗完頭發(fā)后,等頭發(fā)自然干透或用電吹風(fēng)吹干后再到戶外去。
◎數(shù)九寒天,防凍工作做在前
低溫寒冷的天氣容易造成人凍傷,所以防凍工作在小大寒之前的冬至?xí)r期就要做好。具體來(lái)說(shuō),防凍要做好以下三點(diǎn):
一是防寒。在氣溫下降時(shí),要及時(shí)增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿的過(guò)緊,以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對(duì)裸露的皮膚進(jìn)行保護(hù)外,還可以涂抹一些油性的護(hù)膚品來(lái)降低皮膚的散熱量。
二是防濕。衣服、鞋襪等要保持干燥,一旦受潮應(yīng)及時(shí)更換。如果腳部容易出汗,可以每次洗完腳后,在擦干的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉,使腳部保持干燥。
三是防靜。要適當(dāng)活動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng),特別是在寒冷的戶外,活動(dòng)量少很容易造成血液循環(huán)不暢,從而導(dǎo)致體溫下降。另外,還要注意不要蹲過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,以免造成血液回流不暢。
這三點(diǎn)對(duì)凍瘡以及嚴(yán)重凍傷都有很好的預(yù)防作用。此外,還可以用生姜片涂擦容易凍傷的皮膚部位,每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。
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