白領(lǐng)克服焦慮癥的訣竅有哪些

白領(lǐng)是人們比較羨慕的一個(gè)群體，但是很多人只看到他們光鮮的一面，沒有看到他們背后很多的煩惱，為了業(yè)績經(jīng)常的加班，經(jīng)常的郁悶，這讓他們的睡眠質(zhì)量受到了嚴(yán)重的影響，而他們由于平時(shí)都是忙碌的群體，又不能及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，那么有沒有一些好的方法可以使用呢?

1睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

3幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

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