白領(lǐng)朋友們預(yù)防頸椎病的不二法門(mén)

很多白領(lǐng)朋友都會(huì)有頸椎病的困擾，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)治療是很關(guān)鍵的，但是也要選擇一個(gè)正規(guī)的�？漆t(yī)院進(jìn)行治療。都知道治療頸椎病很關(guān)鍵，但是對(duì)于那些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，預(yù)防也是不二法則，下面就帶大家來(lái)了解一下白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的辦法，幫助大家健康上班。

方法/步驟

1、做頸部肌肉鍛煉：白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的辦法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的`頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。

2、“米”字操：白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的辦法是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字：先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位;再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎：離開(kāi)辦公室后，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。而游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式，這是白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的辦法之一。

注意事項(xiàng)

白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的辦法上述已經(jīng)給大家做了簡(jiǎn)單的介紹，別看不起這幾個(gè)小動(dòng)作，它們能把大家的健康從偏離的`軌道上拉回來(lái)，大家一定要記得照做喔!如果對(duì)于頸椎病方面還有什么疑問(wèn)的，可以咨詢我們的在線專家，讓他們來(lái)幫助大家。

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