白領(lǐng)怎么健康科學(xué)快速減肥？

白領(lǐng)該怎么有效快速的科學(xué)減肥呢?時(shí)間上忙不過(guò)來(lái)絕對(duì)是眾多白領(lǐng)減肥的硬傷。沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有精力去節(jié)食難道自己就要這樣任由脂肪“欺負(fù)”嗎?當(dāng)然不是啦!當(dāng)然有專門(mén)幫助沒(méi)時(shí)間白領(lǐng)一族速效減肥的小妙招哦!咱們一起來(lái)瞧一瞧吧!

工具/原料

來(lái)源于生活方法/步驟

1、早餐一定要吃

豐盛的早餐能為你帶來(lái)健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質(zhì)變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助于減肥，因此可以在早餐的時(shí)候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。另外，以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食，加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多，但是一定要營(yíng)養(yǎng)豐富。

2、多走路

每天上下班的時(shí)候，可以選擇提早一個(gè)站下車，然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉，每天堅(jiān)持的話，能很好地幫助你燃燒脂肪，消耗熱量。采用正確的行走姿勢(shì)還能塑造形體。

3、水是最好的減肥飲品

將水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料，可是碳酸飲料含糖分很高，喝多了不解渴還增加了熱量的攝入，成為脂肪形成的幫兇。

4、坐姿要端正

當(dāng)你正忙于工作時(shí)，也請(qǐng)你分出一點(diǎn)神來(lái)讓你的坐姿直立端正起來(lái)，收腹挺胸，別讓你自己成了一個(gè)肉團(tuán)了。記住每個(gè)一段時(shí)間就要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，防止下半身因久坐而浮腫肥胖。

5、放松一下子

工作中間為自己放松一下，就請(qǐng)你來(lái)個(gè)深呼吸。可別小看一個(gè)簡(jiǎn)單的深呼吸，這可以讓機(jī)體得到更多氧氣輸送到各個(gè)細(xì)胞上，從而促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，同時(shí)有利于脂肪消耗。

6、飯后站一下

午餐過(guò)后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，一定不能坐在你的凳子上，要站立起來(lái)，因?yàn)椴秃缶米�很容易�?dǎo)致脂肪囤積到臀部上去，因此，別害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在辦公桌前，那就下去樓下散散步，我想你的中午休息時(shí)間會(huì)因此而更有價(jià)值。

7、定時(shí)排便

養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

注意事項(xiàng)

想要快速減肥成功就要堅(jiān)持!

具體效果因人而異!

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