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白領(lǐng)患了焦慮癥怎么辦
一些年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者，常常在沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變的前提下，突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。如下是小編給大家整理的白領(lǐng)患了焦慮癥怎么辦，希望對(duì)大家有所作用。
中醫(yī)是怎樣治療焦慮癥的?
1、焦慮癥的中醫(yī)針刺治療
體針治療：取雙側(cè)體穴的內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風(fēng)池穴，用平補(bǔ)平瀉手法，每日或隔日一次，每次留針20分鐘，10次為一療程。
耳針治療：取醋浸泡過的中藥“王不留行”顆粒，貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質(zhì)下、肝俞，同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每周更換一次貼豆。
2、指壓治療
指壓治療法是中醫(yī)一種傳統(tǒng)的治病方法，指壓身體的不同穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維的作用。對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
3、焦慮癥的中醫(yī)推拿治療
取俯臥位，自尾骨至大椎脊椎兩旁，采用指旋推法，自下而上旋推3-5分鐘。再點(diǎn)按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃，約5分鐘。揉捏拿兩側(cè)肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會(huì)穴，點(diǎn)揉百會(huì)穴1分鐘。然后用指按壓風(fēng)池穴1分鐘，自風(fēng)池沿兩頹至太陽穴3—6次，點(diǎn)按太陽穴1分鐘。撐拍打后背放松2-3遍。
那么要怎么預(yù)防自己產(chǎn)生年底焦慮
一、最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)
年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對(duì)不同狀況時(shí)，心態(tài)沒有及時(shí)調(diào)整而產(chǎn)生的。
當(dāng)人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下，心情也會(huì)變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考：例如堵車的時(shí)候，借這個(gè)機(jī)會(huì)欣賞兩邊的風(fēng)景，讓堵車也變成一件快樂的事情。那么你的心情也會(huì)隨之平靜。保持闊達(dá)的心態(tài)，很多事情都會(huì)變得不一樣。
二、提早購買回家的票
如果白領(lǐng)是因?yàn)橘I不到票回家而感到焦慮不安，這一類人群應(yīng)該及早購買火車票，同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機(jī)等等。那么就會(huì)減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓(xùn)的產(chǎn)生。
三、制定合理的工作目標(biāo)
反省過去一年之所以沒有達(dá)到工作目標(biāo)的原因，會(huì)不會(huì)是因?yàn)閷?duì)自己期待過高，造成的無法達(dá)標(biāo)。所以應(yīng)該設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。
一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？這次的工作是不是比上次做得出色？
四、多吃水果
多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對(duì)于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強(qiáng)烈、清新，起到提神醒腦的效果。
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